Blog
คําตอบที่ตรงไปตรงมาคือทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ มีที่ว่างสําหรับมันฝรั่งทุกประเภทในอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน มันฝรั่งทุกชนิดสามารถเตรียมได้ง่ายและหลากหลายวิธี พวกเขาทั้งสองให้สารอาหารที่สําคัญต่อสุขภาพที่ดีและรสชาติที่ดีเมื่อผสมเข้าด้วยกันในสูตรอาหาร นี่คือภาพรวมของสิ่งที่มันเทศขาวและหวานมีให้
| มันฝรั่งขาว* | มันเทศ* | |
| แค ลอรี่ | 130 | 180 |
| ไฟเบอร์ (ถ้ากินผิวหนัง) | 3 กรัม | 7 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม | 4 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม | 41.4 กรัม |
| อ้วน | น้อยกว่า 1 กรัม | น้อยกว่า 1 กรัม |
| น้ำตาล | 2 กรัม | 12 กรัม |
| วิตามิน | 29% ของความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของคุณ | 65% ของความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของคุณ มากกว่า 100% ของความต้องการวิตามินเอในแต่ละวันของคุณ |
| เกลือ แร่ | 21% ของความต้องการโพแทสเซียมรายวันของคุณ 13% ของความต้องการแมงกานีสรายวันของคุณ |
27% ของความต้องการโพแทสเซียมรายวันของคุณ 50% ของความต้องการแมงกานีสรายวันของคุณ |
*ข้อมูลอ้างอิงจากการเสิร์ฟหนึ่งถ้วยรวมผิวมันฝรั่ง
มันฝรั่งอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและต้นทุนต่ํา สูตรมันฝรั่งที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้เพิ่มไขมันและแคลอรีมากนัก นี่คือบางส่วนจากเว็บไซต์ของเราที่ฉันชอบเป็นพิเศษ
- Healthy Hash Browns – บิดเพื่อสุขภาพของรายการโปรดเก่า
- มันฝรั่งทอดหวาน – สูตรนี้ใช้ได้กับมันฝรั่งหวานหรือมันฝรั่งขาว และมีรสชาติที่ดีเมื่อคุณผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน
- มันฝรั่งอบที่ดีที่สุด – วิธีนี้ใช้ได้ดีกับทั้งมันฝรั่งหวานและมันฝรั่งขาว
- มันเทศบด – วางแผนที่จะรวมสิ่งเหล่านี้ไว้บนโต๊ะวันหยุดของคุณ
เพิ่มมันฝรั่งลงในรายการขายของชําของคุณวันนี้!
