这些天，当我们下班和放学回家时，我儿子的著名第一句话是“妈妈，我饿了。我可以吃点零食吗？ 由于通常接近晚饭，我鼓励他去玩，让他知道晚饭很快就会准备好。 而且由于我每周计划一次晚餐，所以我可以在短时间内在桌子上吃晚饭。 我知道我们有什么，手头有食材。 菜单规划对我们来说是双赢的。 我不会因为想着我们将要吃什么而感到压力，我的儿子在饿的时候也不必等很长时间才能吃东西。

吃均衡的饭菜和在杂货店省钱是菜单规划的其他好处。 当您计划膳食时，您可以花时间在膳食中加入水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和富含钙的食物. 当你去杂货店时，你可以确保购买这些物品，这样你就可以买到你不需要的物品。 以下是成功规划菜单的一些技巧：

• 确定您将计划哪些膳食。 由于我家人一起吃的饭菜是晚餐，所以我花时间计划这顿饭。 但是，您可以计划早餐、午餐、晚餐或小吃。 我每周去一次杂货店，所以我每周计划一次的饭菜。 您可以选择将它们计划为更多或更少的天数。
• 将计划写在日历上。 我把我的膳食计划写在挂在厨房里的日历上。 这个日历包括其他家庭活动，所以我知道我们是晚上去吃饭还是度过一个非常匆忙的夜晚。 我丈夫知道要看日历，看看我们有什么。

另一种选择是我们 Spend Smart 上的 5 天膳食计划器 。 吃得聪明。 网站。 由于周末对大多数人来说往往不那么有条理，因此该计划只有 5 天。 膳食计划器还提供食物组的清单，以帮助您计划均衡的膳食。

• 检查你手头有什么。 检查您的冰箱、冰柜和橱柜是否有未来几天需要用完的食物。 想办法在你的饭菜中加入这些食物。 我总是计划一个晚上吃剩菜，这样它们就不会浪费了。
• 查看杂货店广告，了解您可以使用的特价商品。 通过购买打折商品来省钱，您可以将这些商品与手头的食物搭配，以帮助完成您的膳食。
• 列出您家人最喜欢的食谱。 拥有一份清单有助于快速制定膳食计划，因为您可以轻松找到使用您手头或正在打折的东西的食谱. 我的家人喜欢的一些食谱是 牛肉蔬菜炒菜, 快速泰式炒河粉和 脆皮三文鱼馅饼.

有关菜单规划的更多信息，请观看“如何规划菜单”。