Blog

ترفيه العطلة – الوجبات الخفيفة والحلويات


| Christine Hradek

درجات الحرارة آخذة في الانخفاض ، وموسم العطلات قاب قوسين أو أدنى. الأعياد هي وقت رائع للاحتفال والاستمتاع بصحبة العائلة والأصدقاء. الشهر مليء بالحفلات والبهجة الجيدة – والكثير من الطعام! فيما يلي بعض الأفكار للحفاظ على العطلات لذيذة دون إلقاء التغذية في مهب الريح.

الفشار المنكه

الفشار هو وجبة خفيفة صحية مثالية من الحبوب الكاملة عند الترفيه ، لكن الفشار العادي لا يسيل فمي دائما. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق لتجميل مفضل قديم! تحقق من كل هذه التقلبات. أوصي الفانيليا الذرة والذرة الجوز (يم!).

بيض روندا الشيطاني

البيض الشيطاني هو أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لدي في هذا الوقت من العام. إنها سهلة وغير مكلفة نسبيا ، وهي طبق ممتع لإحضاره إلى طعام العطلة. معبأة بالكثير من البروتين ، تملأ البيضة بما يكفي لمنعك من مداهمة طاولة البسكويت طوال الليل.

بودنغ اليقطين

لا حرج في تناول حلوى صغيرة بعد العشاء ، ولكن فطائر العطلة التقليدية غالبا ما تكون مليئة بالسكر والسعرات الحرارية الزائدة. بودنغ اليقطين هذا بديل صحي لا يضحي بالنكهة الرائعة. قد يصبح المفضل الجديد لعائلتك!

مادلين

طالب التغذية ISU


Christine Hradek

Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.

More Posts