Đây là sự thật.

• Hầu hết chúng ta đều biết rằng chúng ta cần ăn trái cây và rau quả.
• Rất ít người trong chúng ta ăn những gì chúng ta cần.
• Nhiều người trong chúng ta không biết chúng ta (hoặc con cái của chúng ta) cần bao nhiêu khi nói đến trái cây và rau.
• Hầu hết chúng ta cần ăn nhiều loại trái cây và đặc biệt là rau quả và chuẩn bị chúng mà không cần thêm muối, chất béo và đường (nhiều hơn vào tuần tới).

Tôi may mắn vì tôi lớn lên ăn nhiều trái cây và rau quả và bây giờ các con tôi đã trưởng thành, chúng cũng thích rất nhiều loại. Cháu trai của tôi, 14 tháng tuổi sẽ ăn hầu hết các loại trái cây nhưng nó không thích rau. Ngay bây giờ thêm rau vào mục yêu thích của anh ấy dường như hoạt động tốt nhất. Tôi đã thêm cà rốt cắt nhỏ vào joes cẩu thả, những miếng rau nhỏ vào mì ống và phô mai, v.v. Với thời gian và tiếp xúc nhiều, tôi cá là anh ấy sẽ học cách thưởng thức các màu sắc và hương vị khác nhau.

Jody Gatewood, từ nhóm SpendSmart của chúng tôi, thảo luận về lượng trái cây và rau quả bạn cần mỗi ngày và một số cách dễ dàng để đưa chúng vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn. Chúng tôi cũng có một tài liệu phát tay mà bạn có thể in về chủ đề này.