这是事实。

• 我们大多数人都知道我们需要吃水果和蔬菜。
• 我们中很少有人吃我们需要的东西。
• 我们中的许多人不知道我们（或我们的孩子）在水果和蔬菜方面需要多少。
• 我们大多数人需要吃更多种类的水果，尤其是蔬菜，并在不添加大量盐、脂肪和糖的情况下准备它们（下周会详细介绍）。

我很幸运，我从小就吃了很多水果和蔬菜，现在我的孩子已经长大了，他们也喜欢各种各样的水果和蔬菜。 我的孙子，14个月大，会吃大多数水果，但他不喜欢蔬菜。 现在，在他的最爱中加入蔬菜似乎效果最好。 我在邋遢的乔里加了胡萝卜丝，在通心粉和奶酪里加了小块蔬菜，等等。 随着时间的推移和大量的接触，我敢打赌他会学会享受不同的颜色和口味。

来自我们 SpendSmart 团队的 Jody Gatewood 讨论了您每天需要的水果和蔬菜的数量，以及将它们放入您的膳食和零食中的一些简单方法。 我们还有一份讲义，您可以打印有关此主题的 讲义 。