Većina odraslih nema pojma koliko kalorija sagorijevaju u danu, pa ne shvaćaju da je komad pite od oraha koji ima 500 kalorija vjerojatno 25% svih kalorija koje su im potrebne za jedan dan.

Kalorije su samo mjerni alat, poput inča ili unci. Mjere energiju koju hrana ili piće pružaju. Većina žena sagorijeva oko 1600 do 2000 kalorija dnevno. Funta je jednaka 3500 kalorija. Ako dosljedno jedete više kalorija nego što sagorijevate tijekom svakodnevnog života i vježbanja, dobivate na težini. Studije pokazuju da funta ili dvije dobivene tijekom praznika ponekad više nikada ne ispadnu.

Ako želite dobiti procjenu koliko kalorija koristite u danu na temelju svoje dobi, spola i aktivnosti, pogledajte Super Tracker iz USDA. Također možete postaviti ciljeve i pratiti aktivnosti i kalorije na ovoj stranici.

Ne želim da me iznenade kalorije u mojim blagdanskim poslasticama. Ispod je grafikon nekih poslastica i njihovih informacija o prehrani zajedno s vezama na stranice o prehrani restorana. Dodatna poslastica poput ove dodana vašoj uobičajenoj prehrani, mogla bi dodati kilogram u samo tjedan dana. Cijena ovih poslastica varira ovisno o tome gdje živite, ali svaka mi predstavlja dodatni trošak tijekom doba godine kada moram pažljivo paziti na svoj proračun. Kad uzmem u obzir cijenu i znam kalorije, moja samokontrola za donošenje zdravih odluka je pojačana i mogu odabrati poslastice koje stvarno volim i proći pored onih koje mi nisu toliko posebne. Mnogi restorani imaju nevjerojatno detaljne informacije o prehrani na mreži, tako da možete znati činjenice o svojim favoritima za odmor!