La mayoría de los adultos no tienen idea de cuántas calorías queman en un día, por lo que no se dan cuenta de que un trozo de pastel de nueces que tiene 500 calorías es probablemente el 25% de todas las calorías que necesitan para un día.

Las calorías son solo una herramienta de medición, como pulgadas u onzas. Miden la energía que proporciona un alimento o bebida. La mayoría de las mujeres queman entre 1600 y 2000 calorías al día. Una libra equivale a 3500 calorías. Si constantemente comes más calorías de las que quemas a través de la vida diaria y el ejercicio, aumentas de peso. Los estudios muestran que una libra o dos ganadas durante las fiestas a veces nunca vuelven a salir.

Si desea obtener una estimación de cuántas calorías usa en un día en función de su edad, sexo y actividad, consulte Super Tracker del USDA. También puede establecer metas y realizar un seguimiento de las actividades y las calorías en este sitio.

No quiero que me sorprendan las calorías de mis golosinas navideñas. A continuación se muestra una tabla de algunas golosinas y su información nutricional junto con enlaces a las páginas de nutrición de los restaurantes. Un regalo extra como estos, agregado a su dieta habitual, podría agregar una libra en solo una semana. El costo de estas golosinas varía según el lugar donde vivas, pero cada una representa un gasto adicional para mí durante una época del año en la que necesito vigilar cuidadosamente mi presupuesto. Cuando considero el costo y conozco las calorías, mi autocontrol para tomar decisiones saludables aumenta y puedo elegir las golosinas que realmente amo y pasar por alto las que no son tan especiales para mí. ¡Muchos restaurantes tienen información nutricional increíblemente detallada en línea para que pueda conocer los datos sobre sus favoritos navideños!