La plupart des adultes n’ont aucune idée du nombre de calories qu’ils brûlent en une journée, ils ne réalisent donc pas qu’un morceau de tarte aux pacanes contenant 500 calories représente probablement 25% de toutes les calories dont ils ont besoin pour une journée.

Les calories ne sont qu’un outil de mesure, comme les pouces ou les onces. Ils mesurent l’énergie fournie par un aliment ou une boisson. La plupart des femmes brûlent environ 1600 à 2000 calories par jour. Une livre équivaut à 3500 calories. Si vous mangez constamment plus de calories que vous n’en brûlez dans la vie quotidienne et l’exercice, vous prenez du poids. Des études montrent qu’une livre ou deux gagnées pendant les vacances ne se relâche parfois jamais.

Si vous souhaitez obtenir une estimation du nombre de calories que vous utilisez par jour en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre activité, consultez Super Tracker de l’USDA. Vous pouvez également définir des objectifs et suivre les activités et les calories sur ce site.

Je ne veux pas être surpris par les calories contenues dans mes friandises de vacances. Vous trouverez ci-dessous un tableau de certaines friandises et de leurs informations nutritionnelles, ainsi que des liens vers les pages nutritionnelles des restaurants. Une gâterie supplémentaire comme celles-ci, ajoutée à votre alimentation habituelle, pourrait ajouter une livre en seulement une semaine. Le coût de ces friandises varie en fonction de l’endroit où vous vivez, mais chacune représente une dépense supplémentaire pour moi à une période de l’année où je dois garder un œil attentif sur mon budget. Lorsque je considère le coût et que je connais les calories, ma maîtrise de soi pour faire des choix sains est renforcée et je peux choisir les friandises que j’aime vraiment et passer à côté de celles qui ne sont pas si spéciales pour moi. De nombreux restaurants ont des informations nutritionnelles incroyablement détaillées en ligne afin que vous puissiez connaître les faits sur vos favoris des Fêtes !