大多数成年人不知道他们一天燃烧了多少卡路里，所以他们没有意识到一块含有 500 卡路里热量的山核桃派可能是他们一天所需所有卡路里的 25%。

卡路里只是一种测量工具，就像英寸或盎司一样。 它们测量食物或饮料提供的能量。 大多数女性每天燃烧约 1600 至 2000 卡路里的热量。 一磅等于 3500 卡路里。 如果你在日常生活和运动中摄入的卡路里一直多于燃烧的卡路里，你就会增加体重。 研究表明，在假期期间增加的一两磅有时永远不会再脱落。

如果您想根据您的年龄、性别和活动来估计您一天消耗的卡路里数量，请查看美国农业部的 Super Tracker 。 您还可以在此网站上设定目标并跟踪活动和卡路里。

我不想对我的节日零食中的卡路里感到惊讶。 以下是一些零食及其营养信息的图表，以及餐厅营养页面的链接。 像这样的额外零食添加到您通常的饮食中，可以在短短一周内增加一磅。 这些零食的费用因您居住的地方而异，但在一年中我需要密切关注预算的时候，每一种都代表了我的额外费用。 当我考虑成本并了解卡路里时，我做出健康选择的自制力就会增强，我可以选择我真正喜欢的零食，而忽略那些对我来说并不那么特别的零食。 许多餐厅在网上都有非常详细的营养信息，因此您可以了解有关您假期最爱的事实！