ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีในหนึ่งวัน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทราบว่าพายพีแคนชิ้นหนึ่งที่มี 500 แคลอรีน่าจะเป็น 25% ของแคลอรีทั้งหมดที่พวกเขาต้องการในหนึ่งวัน

แคลอรี่เป็นเพียงเครื่องมือวัด เช่น นิ้วหรือออนซ์ พวกเขาวัดพลังงานที่อาหารหรือเครื่องดื่มให้ ผู้หญิงส่วนใหญ่เผาผลาญประมาณ 1600 ถึง 2000 แคลอรี่ต่อวัน ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่. หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญผ่านชีวิตประจําวันและการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอคุณจะมีน้ําหนักเพิ่มขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหนึ่งหรือสองปอนด์ที่ได้รับในช่วงวันหยุดบางครั้งไม่เคยหลุดออกมาอีก

หากคุณต้องการทราบจํานวนแคลอรีที่คุณใช้ในหนึ่งวันโดยประมาณตามอายุ เพศ และกิจกรรมของคุณ โปรดดู Super Tracker จาก USDA คุณยังสามารถกําหนดเป้าหมายและติดตามกิจกรรมและแคลอรี่ได้ที่ไซต์นี้

ฉันไม่ต้องการที่จะแปลกใจกับแคลอรี่ในวันหยุดของฉัน ด้านล่างนี้คือแผนภูมิของขนมและข้อมูลโภชนาการพร้อมกับลิงก์ไปยังหน้าโภชนาการของร้านอาหาร การรักษาพิเศษเช่นนี้เพิ่มเข้าไปในอาหารปกติของคุณสามารถเพิ่มปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ค่าใช้จ่ายของขนมเหล่านี้แตกต่างกันไปตามสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ แต่แต่ละอย่างแสดงถึงค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสําหรับฉันในช่วงเวลาหนึ่งของปีที่ฉันต้องจับตาดูงบประมาณอย่างระมัดระวัง เมื่อฉันพิจารณาค่าใช้จ่ายและรู้แคลอรี่การควบคุมตนเองของฉันในการเลือกเพื่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นและฉันสามารถเลือกขนมที่ฉันรักและผ่านสิ่งที่ไม่ได้พิเศษสําหรับฉัน ร้านอาหารหลายแห่งมีข้อมูลโภชนาการโดยละเอียดทางออนไลน์อย่างไม่น่าเชื่อ คุณจึงสามารถทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับรายการโปรดในวันหยุดของคุณได้!