معظم البالغين ليس لديهم فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها في اليوم ، لذلك لا يدركون أن قطعة من فطيرة البقان التي تحتوي على 500 سعرة حرارية هي على الأرجح 25٪ من جميع السعرات الحرارية التي يحتاجونها ليوم واحد.

السعرات الحرارية هي مجرد أداة قياس ، مثل البوصات أو الأوقية. يقيسون الطاقة التي يوفرها الطعام أو المشروبات. تحرق معظم النساء حوالي 1600 إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم. الجنيه يساوي 3500 سعرة حرارية. إذا كنت تأكل باستمرار سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال الحياة اليومية وممارسة الرياضة ، فإنك تكتسب وزنا. تشير الدراسات إلى أن رطلا أو رطلين مكتسبين خلال العطلات لا يأتيان في بعض الأحيان مرة أخرى.

إذا كنت ترغب في الحصول على تقدير لعدد السعرات الحرارية التي تستخدمها في اليوم بناء على عمرك وجنسك ونشاطك ، فراجع Super Tracker من وزارة الزراعة الأمريكية. يمكنك أيضا تحديد الأهداف وتتبع الأنشطة والسعرات الحرارية في هذا الموقع.

لا أريد أن أتفاجأ بالسعرات الحرارية في عطلتي. يوجد أدناه مخطط لبعض الأطعمة ومعلوماتها الغذائية جنبا إلى جنب مع روابط لصفحات التغذية الخاصة بالمطاعم. علاج إضافي مثل هذه المضافة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، يمكن أن يضيف رطلا في أسبوع واحد فقط. تختلف تكلفة هذه المكافآت بناء على المكان الذي تعيش فيه ، ولكن كل منها يمثل نفقات إضافية بالنسبة لي خلال وقت من العام أحتاج فيه إلى مراقبة ميزانيتي بعناية. عندما أفكر في التكلفة وأعرف السعرات الحرارية ، يتم تعزيز ضبط النفس لدي لاتخاذ خيارات صحية ويمكنني اختيار الأطعمة التي أحبها حقا وتمرير تلك التي ليست خاصة بالنسبة لي. تحتوي العديد من المطاعم على معلومات غذائية مفصلة بشكل لا يصدق عبر الإنترنت حتى تتمكن من معرفة الحقائق حول عطلتك المفضلة!