Bolja prehrana, niža cijena i manje otpada

Reklame za gotove komplete obroka za djecu, čine da izgledaju kao zabava i uzbuđenje u kutiji. Stvarnost je malo drugačija. Nema rasprave s činjenicom da su ovi setovi za obroke prikladni, ali dobivate li zaista dobru vrijednost za svoj novac?

Zavirite u kutiju, ne tako ukusno. Pogledajmo što sam dobio za svoj novac.

Sastojci – Svi smo čuli da ako ne možete izgovoriti sastojke, vjerojatno ga ne biste trebali jesti. Pogledajte ovaj popis sastojaka.

Prehrana– Kompleti obroka obično sadrže daleko više natrija, zasićenih masti i šećera nego što je djeci potrebno u obroku. Većina uopće ne uključuje voće ili povrće. Pogledajte ovu oznaku prehrambenih činjenica iz kupljenog kompleta za jelo u trgovini. Kalorije, masti, zasićene masti i natrij su prilično visoke.

Otpad – Zamislite količinu smeća koju ovi paketi stvaraju u školskoj kantini!

Cijena – Prosječna cijena kompleta za obroke u mojoj trgovini bila je 2.79 USD. To je zapravo skuplje od školskog ručka u većini škola i daleko manje hranjivo.

Odlučio sam se izazvati da osmislim neke zdrave DIY verzije ovih kompleta obroka koje bi bilo lako pripremiti i jednako zabavno za djecu.

Počeo sam s nekim spremnicima za višekratnu upotrebu koji su imali razdjelnike poput kutija za jednokratnu upotrebu i pakiranja leda kako bi hrana bila hladna. Također sam sebi postavio neka pravila:

• Stvorite okvire koji su u skladu sa smjernicama za MyPlate.
• Koristite samo predmete koji se mogu pakirati u nedjelju i držati dobro do petka. Samo jednom pakiram ručkove!
• Koristite samo predmete koji zahtijevaju minimalnu pripremu poput rezanja ili sjeckanja.

Pogledajte donji popis za neke namirnice iz svake skupine hrane koje rade s mojim pravilima.

Moj komplet obroka ima mnogo više boje, prehrane i privlačnosti nego što ga je trgovina kupila i kupio sam sastojke za 10 kompleta poput ovog (pod pretpostavkom da dvoje djece s po pet ručkova) za manje od 20,00 USD. To je manje od $2.00 po kompletu. Pod pretpostavkom da će djeca kupiti mlijeko u školi uz svoje “uradi sam” komplete za obroke; Cijena je odmah ispod cijene kupljenih trgovina.

Nacionalni program školskog ručka u školi vašeg djeteta pruža prikladne, hranjive obroke za veliku vrijednost, ali ovi gotovi DIY setovi za obroke dobra su opcija za djecu koja radije donose ručak.