更好的营养、更低的成本和更少的浪费

儿童即食餐包的广告，使它们看起来像盒子里的乐趣和兴奋。 现实情况略有不同。 毋庸置疑，这些餐包很方便，但你真的物有所值吗？

看看盒子里面，没那么开胃。 让我们来看看我的钱得到了什么。

成分 – 我们都听说过，如果你不能发音成分，你可能不应该吃它。 看看这个成分表。

营养– 餐包通常含有比孩子一顿饭需要的更多的钠、饱和脂肪和糖。 大多数根本不包括水果或蔬菜。 看看这个营养成分标签，从商店购买的餐包。 卡路里、脂肪、饱和脂肪和钠都相当高。

废物 – 想象一下这些包裹在学校食堂产生的垃圾量！

成本 – 我店里餐包的平均价格是 2.79 美元。 在大多数学校，这实际上比学校午餐贵，而且营养要差得多。

我决定挑战自己，想出一些健康的 DIY 版本的这些餐包，这些餐包既易于准备，又对孩子们来说同样有趣。

我从一些可重复使用的容器开始，这些容器有隔板，如餐包的一次性盒子和冰袋，以保持食物冷藏。 我还为自己设定了一些规则：

• 创建遵循 MyPlate 指南的框。
• 仅使用周日可以打包的物品，并在周五之前保持良好状态。 我只打包一次午餐！
• 仅使用需要最少准备的物品，例如切割或切碎。

查看下面的列表，了解每个食物组中符合我规则的一些食物。

我的餐包比商店买的要多得多，我的餐包颜色、营养和吸引力要大得多，我以不到 20.00 美元的价格购买了 10 个这样的餐包（假设两个孩子每人吃五顿午餐）。 每个套件不到 2.00 美元。 假设孩子们会在学校购买牛奶来搭配他们的 DIY 餐包;价格略低于商店购买的价格。

您孩子学校的全国学校午餐计划提供方便、营养丰富的膳食，物超所值，但这些现成的 DIY 餐包对于喜欢自带午餐的孩子来说是一个不错的选择。