He usado varias aplicaciones para hacer un seguimiento de mi comida y ejercicio. El que estoy usando actualmente, MyFitnessPal, es casi perfecto para mí después de leer
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sobre fitness en varios sitios y recibe la calificación más alta de la Academia de Nutrición y Dietética. Si no tiene un teléfono inteligente, puede hacer lo mismo en el sitio web MyFitnessPal.

¿Por qué me gusta?

1. Es gratis.
2. Cuenta con una gran base de datos de alimentos con más de 1.100.000 alimentos con opción de entrada de alimentos o recetas.
3. Incluye una base de datos de más de 350 ejercicios de acondicionamiento físico, con calorías quemadas para un resto de calorías «netas».
4. Es fácil escanear códigos de barras para agregar alimentos.
5. Proporciona un promedio semanal y otros informes y gráficos detallados de su progreso a lo largo del tiempo. Esto es motivador para mí.
6. Ofrece el análisis de grasas, calorías, proteínas e hidratos de carbono; ADEMÁS de hierro, calcio, vitamina A, vitamina C y potasio.

MyFitnessPal también te permite agregar amigos y vincularlos a Facebook para obtener ayuda. No he usado esta función, pero parece interesante.