Ich gebe zu, dass ich manchmal ein Multivitamin (Multivitamin) genommen habe… nur eine kleine Versicherung gegen etwas, das in meiner Ernährung fehlen könnte. Das letzte Mal, als die Flasche leer war, bekam ich jedoch nicht mehr.

Warum habe ich nicht mehr bekommen? Ich hatte zwei Gründe.

Zuerst habe ich mir die Nährwertangaben angesehen und keinen guten Grund gefunden, sie einzunehmen. Ich habe mehrere Quellen überprüft, die ich für zuverlässige Nährwertinformationen verwende. Dazu gehören der Tufts Health and Nutrition Newsletter, der Nutrition Action Health Letter, die Website der Mayo Clinic und Forschungsartikel. Der Trend war eindeutig. Es gibt keinen dauerhaften Nutzen durch die tägliche Einnahme einer Multivitamin- und Mineralstoffpille. Sie garantieren keinen Schutz vor Krankheiten. Sie liefern keine Energie (obwohl einige Koffein enthalten, um Ihnen einen Ruck zu geben). Sie liefern nicht alle mehr als 40 Nährstoffe und sekundären Pflanzenstoffe, die wir brauchen.

Ja, einige Menschen wie schwangere Frauen, ältere Erwachsene und Menschen mit Krankheiten, die die Nährstoffaufnahme oder Nahrungsaufnahme einschränken, benötigen Nahrungsergänzungsmittel. Aber Menschen wie ich sollten sich darauf konzentrieren, Obst und Gemüse, mageres Protein, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte zu essen.

Zweitens beschloss ich, dass mein Geld besser im Lebensmittelgeschäft ausgegeben werden sollte. Wenn ich eine Vielzahl von Lebensmitteln esse, bekomme ich die 40 Nährstoffe und sekundären Pflanzenstoffe, die ich brauche, anstatt nur die 10-15, die in den verschiedenen Vitaminpillen enthalten sind.

Wenn Sie sich für die Einnahme eines Multivitaminpräparats entscheiden oder wenn Ihr Arzt es empfiehlt, müssen Sie laut ConsumerLab nicht mehr als 0,10 US-Dollar pro Tag bezahlen. Ihre Tests ergaben fast keinen Zusammenhang zwischen dem Preis und der Qualität von Multivitaminen.