Blog

Jesu li višestruke vitaminske/mineralne tablete vrijedne novca?


| Peggy Martin

Priznajem da sam ponekad uzimao višestruki vitamin (multivitamin) … Samo malo osiguranje od nečega što bi moglo nedostajati u mojoj prehrani. Međutim, posljednji put kad je boca bila prazna, nisam dobio više.

Zašto nisam dobio više? Imao sam dva razloga.

Prvo sam pogledao dokaze o prehrani i nisam pronašao dobar razlog da ih uzmem. Pregledao sam nekoliko izvora koje koristim za pouzdane informacije o prehrani. To uključuje Tufts Health and Nutrition Newsletter, Nutrition Action Health Letter, Mayo Clinic web stranicu i istraživačke članke. Trend je bio jasan. Nema trajne koristi od uzimanja dnevne multivitaminske i mineralne pilule. Oni ne jamče zaštitu od bolesti. Oni ne daju energiju (iako neki sadrže kofein koji vas trese). Oni ne pružaju svih 40 plus hranjivih tvari i fitokemikalija koje su nam potrebne.

Da, neki ljudi vole trudnice, starije odrasle osobe i osobe s bolestima koje ograničavaju apsorpciju hranjivih tvari ili unos hrane trebaju dodatke prehrani. Ali ljudi poput mene trebali bi se usredotočiti na konzumiranje voća i povrća, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

Drugo, odlučio sam da će moj novac biti bolje potrošiti u trgovini. Kada jedem raznovrsnu hranu, dobivam 40 hranjivih tvari i fitokemikalija koje su mi potrebne umjesto samo onih 10-15 koje se nalaze u višestrukim vitaminskim tabletama.

Ako se ipak odlučite za uzimanje multivitamina ili ako ga vaš liječnik preporuči, ConsumerLab kaže da ne morate plaćati više od 0.10 USD dnevno. Njihovi testovi nisu otkrili gotovo nikakvu vezu između cijene i kvalitete multivitamina.


Peggy Martin

More Posts