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多种维生素/矿物质药丸物有所值吗?


| Peggy Martin

我承认我有时服用了多种维生素(多种维生素)……只是针对我的饮食中可能缺少的东西提供一点保险。 然而,上次瓶子是空的,我没有得到更多。

为什么我没有得到更多? 我有两个原因。

首先,我查看了营养证据,但没有找到服用它们的充分理由。 我回顾了我用来获取可靠营养信息的几个来源。 其中包括塔夫茨健康与营养通讯、营养行动健康快报、梅奥诊所网站和研究文章。 趋势是显而易见的。 每天服用多种维生素和矿物质药丸没有持久的好处。 它们不能保证对疾病的保护。 它们不提供能量(尽管有些含有咖啡因,会让你感到震撼)。 它们不能提供我们需要的所有 40 多种营养素和植物化学物质。

是的,有些人,如孕妇、老年人和患有限制营养吸收或饮食摄入的疾病的人,需要补充剂。 但像我这样的人应该专注于吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂乳制品。

其次,我决定我的钱最好花在杂货店。 当我吃各种食物时,我会得到我需要的 40 种营养素和植物化学物质,而不仅仅是多种维生素药丸中的 10-15 种。

如果您决定服用多种维生素,或者您的医生建议服用,ConsumerLab表示您每天无需支付超过0.10美元的费用。 他们的测试显示,多种维生素的价格和质量之间几乎没有联系。


Peggy Martin

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