Blog
ฉันยอมรับว่าฉันทานวิตามินหลายชนิด (วิตามินรวม) ในบางครั้ง… ประกันเพียงเล็กน้อยกับสิ่งที่อาจขาดหายไปในอาหารของฉัน อย่างไรก็ตามครั้งสุดท้ายที่ขวดว่างเปล่าฉันไม่ได้รับมากขึ้น
ทําไมฉันไม่ได้รับมากกว่านี้? ผมมีเหตุผลสองประการ
ก่อนอื่นฉันดูหลักฐานทางโภชนาการและไม่พบเหตุผลที่ดีที่จะใช้พวกเขา ฉันตรวจสอบแหล่งข้อมูลหลายแห่งที่ฉันใช้สําหรับข้อมูลโภชนาการที่เชื่อถือได้ ซึ่งรวมถึงจดหมายข่าวสุขภาพและโภชนาการของ Tufts, จดหมายสุขภาพการดําเนินการด้านโภชนาการ, เว็บไซต์ Mayo Clinic และบทความวิจัย แนวโน้มชัดเจน ไม่มีประโยชน์ที่ยั่งยืนจากการรับประทานวิตามินรวมและแร่ธาตุทุกวัน พวกเขาไม่รับประกันการป้องกันโรค พวกเขาไม่ได้ให้พลังงาน (แม้ว่าบางชนิดจะมีคาเฟอีนเพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า) พวกเขาไม่ได้ให้สารอาหารและไฟโตเคมิคอลทั้งหมด 40 ชนิดที่เราต้องการ
ใช่ บางคน เช่น สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคที่จํากัดการดูดซึมสารอาหารหรือการบริโภคอาหารจําเป็นต้องได้รับอาหารเสริม แต่คนอย่างฉันควรเน้นกินผักและผลไม้ โปรตีนลีน ธัญพืชไม่ขัดสี และนมไขมันต่ํา
ประการที่สองฉันตัดสินใจว่าเงินของฉันจะถูกใช้ที่ร้านขายของชําดีกว่า เมื่อฉันกินอาหารที่หลากหลายฉันได้รับสารอาหารและไฟโตเคมิคอล 40 ชนิดที่ฉันต้องการแทนที่จะเป็นเพียง 10-15 ชนิดที่อยู่ในยาวิตามินหลายชนิด
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมหรือหากแพทย์ของคุณแนะนํา ConsumerLab บอกว่าคุณไม่จําเป็นต้องจ่ายมากกว่า $ 0.10 ต่อวัน การทดสอบของพวกเขาพบว่าแทบไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างราคาและคุณภาพของวิตามินรวม