Blog
Kao majka djeteta od 2 i 4 godine, brzo učim o tome kako su grickalice sastavni dio odrastanja. Čini se da grickalice nisu dostupne samo djeci za prehranu, već su nužne za društvena okupljanja i zabavu.
Nedavno smo upisali našu četverogodišnju kćer na sat plesa. Na kraju prvog sata imala je najveći osmijeh na licu i vidjela sam da se zabavlja. Onda je učiteljica rekla: “Čekaj – svatko dobiva komad slatkiša za tako sjajan posao!” Slatkiš za ples? Dobila je dvije tootsie role i budući da je moja mlađa kći bila s, rekao sam joj da joj mora dati jednu. To je rezultiralo njezinim plakanjem sve do kuće uz slatkiše, kada smo mogli razgovarati o mnogo zabave koju je imala na plesu. Učiteljica je možda mislila da slatkiši dodaju uzbuđenje njezinom razredu, ali to je stvarno oduzelo činjenicu da su se djevojke upravo dobro zabavile plešući!
Shvaćam da bi neki mogli reći da je to samo komad slatkiša. Međutim, to nije samo komad slatkiša. Djeca su stalno izložena poslasticama: grickalice koje u predškolskoj ustanovi pružaju roditelji, lizalice u lokalnoj banci, sportska pića nakon nogometa, slatkiši u vrtiću za nagrade za ponašanje, zabave u učionici, zabave uz sladoled za postizanje cilja razreda, besplatni uzorci u trgovini, a popis se nastavlja i nastavlja. I to je povrh poslastica koje roditelji pružaju kod kuće.
Došlo je do toga da se grickalice smatraju poslasticama. I teško je ne razmišljati na ovaj način. Poslastice se obično pružaju s mnogo više uzbuđenja i privlačnosti zvijezda. Jeste li pogledali prolaz “snack food” u trgovini u zadnje vrijeme? Nema mnogo zdravih opcija. Jeste li vidjeli različite vrste voćnih grickalica (također poznate kao proslavljeni gumeni medvjedići)? Oni zauzimaju dobar dio prolaza i gotovo svaki lik iz crtića ima svoju kutiju! A broj dostupnih pop tart okusa oduzima dah.
Djeca trebaju grickalice tijekom dana; Ovo vrijedi i za odrasle! Međutim, sve je u vrstama grickalica koje konzumiramo i osiguravamo za našu djecu. Kada razmišljate o tome koje grickalice imati na raspolaganju, razmislite što biste poslužili tijekom obroka, jer bi grickalice trebale biti jednako hranjive, samo u manjim porcijama. To se stvarno svodi na skupine hrane: voće, povrće, nemasne proteine, mliječne proizvode s niskim udjelom masti i cjelovite žitarice. Izvadite nagađanja koje grickalice imati u blizini i iznenadit ćete se izborima koje vaša djeca donose kada odabir zdrave hrane učinite jednostavnim izborom.
Nekoliko savjeta:
- Učinite im grickalice dostupnima na njihovoj razini. Je li ti zdjela s voćem na vrhu pulta? Mlađa djeca ne mogu vidjeti zdjelu, a kamoli je dostići kako bi je ugradili.
- U hladnjaku stavite plastičnu kantu prema dnu punu grickalica koje su spremne za jelo, poput štapića od sira, cijevi za jogurt, posuda za piće za višekratnu upotrebu napunjenih mlijekom ili vodom, narezanih jabuka, naranči (izrezanih u “osmijesima”), voćnih šalica, malih vrećica dječje mrkve, kuhanih rezanaca, malih sendviča itd.
- Odaberite predmete od cjelovitih žitarica. Čini se da ih je svaki tjedan sve više dostupnih.
- Premjestite manje zdrave opcije grickalica na višu policu kako bi bile manje primamljive i na kraju ih samo uklonite iz svog doma i spremite za putovanja ili posebne prigode.
- Izbjegavajte unaprijed porcionirane grickalice jer često plaćate ambalažu (ne dodatnu hranu). Porcije možete podijeliti kod kuće u vrećicama za grickalice koje se mogu ponovno zatvoriti, a koje vaša djeca mogu ukrasiti naljepnicama kako bi ih uključila u proces.
- Povedite djecu sa sobom u trgovinu. Dopuštajući im da dio postupka odabira unutar određenih parametara osigurava im vlasništvo nad grickalicama koje su dostupne kod kuće.
Dodatni izvor sredstava
Kako se nosite s grickalicama u svojoj kući? Imate li ideje za podijeliti?
Gostujuća blogerica, Carrie Scheidel
