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作为一个 2 岁和 4 岁孩子的母亲，我很快就了解到零食是成长过程中不可或缺的一部分。 看来，零食不仅可以提供给儿童营养，而且是社交聚会和娱乐的必需品。
我们最近为我们 4 岁的女儿报名参加了舞蹈课。 在她的第一堂课结束时，她脸上露出了最灿烂的笑容，我看得出她玩得很开心。 然后老师说：“等等，每个人都会因为做得这么好而得到一块糖果！ 一块跳舞用的糖果？ 她买了两个嘟嘟卷，因为我的小女儿和她在一起，我告诉她她必须给她一个。 这导致她一路哭着回家吃糖果，而我们本可以谈论她在舞蹈中玩得很开心。 老师可能认为糖果给她的课堂增添了兴奋感，但这确实让女孩们跳舞玩得很开心！
我知道有些人可能会说这只是一块糖果。 然而，它不仅仅是一块糖果。 孩子们无时无刻不在接触零食：父母在幼儿园提供的零食、当地银行的棒棒糖、足球后的运动饮料、日托中心的行为奖励糖果、课堂派对、达到班级目标的冰淇淋派对、杂货店的免费样品，等等。 这是在父母在家中提供的款待之上的。
它已经到了零食被认为是零食的地步。 很难不这样想。 款待往往会带来更多的刺激和明星吸引力。 你最近有没有看过杂货店的“休闲食品”过道？ 没有太多健康的选择。 你见过不同种类的水果零食（又名美化的小熊软糖）吗？ 它们占据了过道的很大一部分，几乎每个卡通人物都有自己的盒子！ 流行馅饼口味的数量令人叹为观止。
孩子们一整天都需要零食;这也适用于成年人！ 然而，这完全取决于我们消费和为孩子提供的零食种类。 在考虑要吃什么零食时，想想你在用餐时会吃什么，因为零食应该同样有营养，只是份量较小。 它实际上归结为食物组： 水果、 蔬菜、 瘦肉蛋白、 低脂乳制品和 全谷物。 把猜测从周围要吃的零食中拿出来，当你选择健康食品成为简单的选择时，你会惊讶于你的孩子做出的选择。
一些提示：
- 在他们的水平上为他们提供零食。 你的水果盘在柜台的顶部吗？ 年幼的孩子看不到碗，更不用说伸手去选择碗了。
- 在冰箱底部放一个塑料箱，里面装满了可以吃的零食，如奶酪棒、酸奶管、装满牛奶或水的可重复使用的饮水容器、苹果片、橙子（切成“微笑”）、水果杯、小袋小胡萝卜、煮熟的面条、小三明治等。
- 选择全谷物食品。 似乎每周都有越来越多的此类服务。
- 将不太健康的零食选择移到更高的架子上，这样它们就不那么诱人了，最终只是将它们从家中移走，并将它们保存起来以备公路旅行或特殊场合使用。
- 避免预先分配的零食，因为您经常为包装（而不是额外的食物）付费。 您可以在家中将份量分装在可重新密封的零食袋中，您的孩子可以用贴纸装饰，让他们参与到这个过程中。
- 带孩子去杂货店。 通过允许他们在特定参数范围内参与选择过程，它为他们提供了对家中可用的零食的所有权。
其他资源
你如何处理你家的零食？ 你有什么想法要分享吗？
客座博主，Carrie Scheidel
