Blog

انها ليست مجرد قطعة من الحلوى


| Peggy Martin

انها ليست مجرد قطعة من الحلوى

بصفتي أما لطفل يبلغ من العمر 2 و 4 سنوات ، أتعلم بسرعة كيف أن الوجبات الخفيفة جزء لا يتجزأ من النمو. يبدو أن الوجبات الخفيفة ليست متاحة للأطفال فقط للتغذية ، ولكنها ضرورية للتجمعات الاجتماعية والمتعة.

لقد سجلنا مؤخرا ابنتنا البالغة من العمر 4 سنوات في فصل الرقص. في نهاية فصلها الأول ، كانت لديها أكبر ابتسامة على وجهها ويمكنني أن أقول إنها استمتعت. ثم قال المعلم ، “انتظر – كل شخص يحصل على قطعة من الحلوى للقيام بهذا العمل الرائع!” قطعة حلوى للرقص؟ حصلت على لفائف توتسي وبما أن ابنتي الصغرى كانت معها ، أخبرتها أنه كان عليها أن تعطيها واحدة. أدى ذلك إلى بكائها طوال الطريق إلى المنزل على الحلوى ، عندما كان بإمكاننا التحدث عن الكثير من المرح الذي استمتعت به في الرقص. ربما اعتقدت المعلمة أن الحلوى أضافت الإثارة إلى فصلها ، لكنها ابتعدت حقا عن حقيقة أن الفتيات قضين وقتا رائعا في الرقص!

أدرك أن البعض قد يقول إنها مجرد قطعة حلوى. ومع ذلك ، فهي ليست مجرد قطعة حلوى. يتعرض الأطفال للمكافآت طوال الوقت: الوجبات الخفيفة المقدمة في مرحلة ما قبل المدرسة من قبل الآباء ، والمصاصات في البنك المحلي ، والمشروبات الرياضية بعد كرة القدم ، والحلوى في الرعاية النهارية للمكافآت السلوكية ، وحفلات الفصول الدراسية ، وحفلات الآيس كريم للوصول إلى هدف الفصل ، وعينات مجانية في متجر البقالة ، والقائمة تطول وتطول. وهذا على رأس المكافآت التي يقدمها الآباء في المنزل.

لقد وصل الأمر إلى درجة أن الوجبات الخفيفة تعتبر مكافآت. ومن الصعب عدم التفكير بهذه الطريقة. تميل المكافآت إلى أن يتم توفيرها بمزيد من الإثارة وجاذبية النجوم. هل نظرت إلى ممر “الوجبات الخفيفة” في محل بقالة مؤخرا؟ لا يوجد الكثير من الخيارات الصحية. هل رأيت أنواعا مختلفة من وجبات الفاكهة الخفيفة (المعروفة أيضا باسم الدببة الصمغية المجيدة)؟ يشغلون جزءا كبيرا من الممر وتقريبا كل شخصية كرتونية لها صندوقها الخاص! وعدد نكهات Pop Tart المتاحة لالتقاط الأنفاس.

يحتاج الأطفال إلى وجبات خفيفة طوال اليوم. هذا ينطبق على البالغين أيضا! ومع ذلك ، فإن الأمر كله يتعلق بأنواع الوجبات الخفيفة التي نستهلكها ونقدمها لأطفالنا. عند التفكير في الوجبات الخفيفة المتاحة ، فكر فيما ستقدمه أثناء الوجبة ، حيث يجب أن تكون الوجبات الخفيفة مغذية بنفس القدر ، فقط في أجزاء أصغر. يتعلق الأمر حقا بالمجموعات الغذائية: الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة. تخلص من التخمين في الوجبات الخفيفة التي يجب تناولها وستفاجأ بالخيارات التي يتخذها أطفالك عندما تجعل اختيار الأطعمة الصحية هو الخيار السهل.

بعض النصائح:
  • اجعل الوجبات الخفيفة متاحة لهم على مستواهم. هل وعاء الفاكهة الخاص بك على الجزء العلوي من المنضدة؟ لا يمكن للأطفال الأصغر سنا رؤية الوعاء ، ناهيك عن الوصول إليه لجعله اختيارا.
  • ضع سلة بلاستيكية في ثلاجتك باتجاه القاع مليئة بالوجبات الخفيفة الجاهزة للأكل ، مثل أعواد الجبن ، وأنابيب الزبادي ، وحاويات الشرب القابلة لإعادة الاستخدام المليئة بالحليب أو الماء ، وشرائح التفاح ، والبرتقال (مقطعة في “الابتسامات”) ، وأكواب الفاكهة ، وأكياس صغيرة من الجزر الصغير ، والمعكرونة المطبوخة ، والسندويشات الصغيرة ، إلخ.
  • اختر عناصر الحبوب الكاملة. هناك المزيد والمزيد من هذه المتاحة كل أسبوع ، على ما يبدو.
  • انقل خيارات الوجبات الخفيفة الأقل صحية إلى رف أعلى حتى تكون أقل إغراء وفي النهاية قم بإزالتها من منزلك وحفظها للرحلات البرية أو المناسبات الخاصة.
  • تجنب الوجبات الخفيفة المقسمة مسبقا ، لأنك غالبا ما تدفع مقابل العبوة (وليس طعاما إضافيا). يمكنك تقسيم الوجبات في المنزل في أكياس وجبات خفيفة قابلة للإغلاق يمكن لأطفالك تزيينها بملصقات لإشراكهم في العملية.
  • اصطحب أطفالك معك إلى محل البقالة. من خلال السماح لهم بجزء من عملية الاختيار ضمن معايير معينة ، فإنه يوفر لهم ملكية الوجبات الخفيفة المتوفرة في المنزل.
مصادر إضافية

كيف تتعامل مع الوجبات الخفيفة في منزلك؟ هل لديك أفكار لمشاركتها؟

ضيف مدون ، كاري شيدل

 


Peggy Martin

More Posts