Spend Smart. Eat Smart.

บล็อก

การใช้จ่ายน้อยลงและกินเพื่อสุขภาพ: ตอนที่ 1 ของ 3 ตอน


| Peggy Martin

การใช้จ่ายน้อยลงและกินเพื่อสุขภาพ: ตอนที่ 1 ของ 3 ตอน

การวางแผนมื้ออาหาร

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งปณิธาน แต่ฉันพนันได้เลยว่าพวกคุณหลายคนกําลังคิดที่จะใช้จ่ายน้อยลงหรือรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการทําทั้งสองอย่างพร้อมกันคือการใช้เมนูและรายการช้อปปิ้ง

ฉันรู้ว่าการวางแผนเมนูฟังดูซับซ้อน แต่ก็ไม่เลวถ้าคุณทําให้มันเรียบง่าย มีหลายวิธีในการวางแผนมื้ออาหารดังนั้นเพียงแค่ทดลองเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ

นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นสร้างเมนูบางเมนู:

1. บนบัตรดัชนีหรือแผ่นกระดาษโน้ตจดอาหารจานหลักสําหรับมื้ออาหารที่คุณกินอยู่ในปัจจุบัน ให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้ในขั้นตอนนี้

2. กลับไปเพิ่มอาหารที่คุณมักจะมีกับอาหารจานหลักนั้น ตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณมีบางอย่างจากอาหารแต่ละกลุ่มหรือไม่ (โปรตีน ผลไม้ ผัก ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม) หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้กรอกและทําการปรับเปลี่ยน หากคุณมีอาหารเจ็ดมื้อขึ้นไปโดยใช้กระบวนการนี้นั่นจะดีมาก คุณมีเพียงพอสําหรับมื้ออาหารที่วางแผนไว้หนึ่งสัปดาห์ และตอนนี้คุณสามารถสร้างรายการช้อปปิ้งได้แล้ว หากคุณไม่ได้ทานอาหาร 7 มื้อ ให้คิดดูว่าคุณต้องการทานอะไร จําไว้ว่าให้มันเรียบง่าย นี่ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มเพจผ่านตําราอาหาร นิตยสาร หรือท่องอินเทอร์เน็ต ลองทําเพิ่มอีกหนึ่งคืนแล้วใช้เป็นมื้ออื่น (เช่น ปรุงเนื้อบด 2 # ในคืนหนึ่งและทําพริกจากครึ่งหนึ่งแล้วใช้อีกครึ่งหนึ่งหรือพิซซ่าโฮมเมดหรือโจเลอะเทอะ

3. บันทึกการ์ดเมนูของคุณและเพิ่มลงในการ์ดเมื่อคุณไป จากนั้นคิดว่าจะมีอะไรจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ

 

สัปดาห์หน้า: รายการขายของชํา

ต่อไปนี้คือแหล่งข้อมูลและวิธีการอื่นๆ สําหรับการวางแผนเมนูพร้อมรายละเอียดเพิ่มเติม: