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有研究支持“早餐是一天中最重要的一餐”这句话。 早餐有助于提高成就、降低缺勤率和迟到率、提高注意力、减少卡路里以及为青少年和成人提供更好的营养。 我们也知道，孩子是从观察父母中学习的。 按理说，如果你不以吃早餐为榜样;你的孩子也不会得到好处。
理想情况下，您想制作由蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的均衡早餐。 如果早餐匆匆忙忙，吃点东西总比什么都不吃好。
可以快速轻松地准备的简单早餐包括：
果汁和麦片加牛奶
- 用花生酱和一块水果吐司
- 酸奶冻糕
- 早餐卷饼
- 一个煮熟的鸡蛋和一个百吉饼
- 制作自己的速溶燕麦片包…（孩子们喜欢做它们，他们会为你省钱。
- 麦片棒或一块新鲜水果和奶酪串是很棒的便携式早餐
- 燕麦煎饼
- 全麦谷物零食
剩菜也可以当早餐——比萨饼、汤和饼干、玉米饼配融化的奶酪或鸡腿都可以在紧要关头工作！
