هناك بحث لدعم مقولة “الإفطار هو أهم وجبة في اليوم”. يساهم الإفطار في زيادة الإنجاز ، وانخفاض معدلات الغياب والتأخير ، وزيادة التركيز ، وسعرات حرارية أقل ، وتغذية أفضل للشباب والبالغين. نحن نعلم أيضا أن الأطفال يتعلمون من مشاهدة الآباء. من المنطقي أنه إذا كنت لا نموذج تناول وجبة الإفطار. لن يحصل أطفالك على الفوائد أيضا.

من الناحية المثالية ، تريد إعداد وجبة فطور متوازنة تتكون من البروتين والدهون والكربوهيدرات. إذا تم الاستعجال في تناول وجبة الإفطار ، فإن تناول شيء ما لا يزال أفضل من عدم تناول أي شيء.

تشمل وجبات الإفطار البسيطة التي يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة ما يلي:

• انقسامات الإفطار
• جيوب بيتا زبدة الفول السوداني

عصير وحبوب مع الحليب

• نخب مع زبدة الفول السوداني وقطعة من الفاكهة
• بارفيه الزبادي
• بوريتوس الإفطار
• بيضة مطبوخة جيدا وكعك
• اصنع عبوات الشوفان الفورية الخاصة بك … (يحب الأطفال صنعها وسيوفرون لك المال.)
• يعد بار الحبوب أو قطعة من الفاكهة الطازجة والجبن الخيطي من وجبات الإفطار المحمولة الرائعة
• فطائر الشوفان
• الحبوب الكاملة يعامل

يمكن أن تكون بقايا الطعام وجبة الإفطار أيضا – يمكن أن تعمل البيتزا والحساء والبسكويت والتورتيلا مع الجبن الذائب أو أفخاذ الدجاج في قرصة!