คุณคิดว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการเตรียมอาหารของครอบครัว? คุณต้องใช้เวลาเท่าไหร่?

มันยาก – สร้างสมดุลระหว่างความต้องการทั้งหมดและยังคงสร้างสิ่งที่สําคัญ – เวลารับประทานอาหารของครอบครัว ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการในการลดเวลาในครัว และหลีกเลี่ยงการเดินทางที่มีค่าใช้จ่ายสูงตลอดการขับรถขึ้นไป

วางแผน. เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารและรายการขายของชําล่วงหน้า คุณจะอุ่นใจได้ว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการและประหยัดเวลาโดยหลีกเลี่ยงการเดินทางไปที่ร้านเพิ่มเติม

ทําให้มื้ออาหารเรียบง่าย หลักการทั่วไปของฉันคือสิ่งหนึ่งจากอาหารแต่ละกลุ่ม: โปรตีนนมขนมปังผักและผลไม้ ผักดิบ ขนมปังโฮลวีต และนมหนึ่งแก้วเพื่อให้เข้ากับโปรตีนของคุณ

ปรุงอาหารครั้งเดียวกินสองครั้ง

• เนื้อย่างที่ปรุงในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถมีตัวเลือกมากมายสําหรับมื้ออาหารเพิ่มเติม: ผสมกับผัก มันฝรั่ง และ/หรือข้าวเป็นหม้อตุ๋น ทําเนื้อวัวและก๋วยเตี๋ยว แซนวิชเนื้อ หรือข้าวผัดเนื้อวัว
• เนื้อบดที่ปรุงสุกข้างหน้าอาจกลายเป็น Joes เลอะเทอะ ท็อปปิ้งพิซซ่า พริก หรือซอสสปาเก็ตตี้ “เนื้อ”
• ไก่ปรุงสุกเหมาะสําหรับเคซาดิญ่าก๋วยเตี๋ยวไก่หรือซุปข้าวผัดกับผักและข้าวบนสลัดหรือปรุงรสบนนาโช่
• พาสต้าพิเศษมีความเป็นไปได้ไม่รู้จบ และด้วยซอสขวดโหล คุณสามารถทานอาหารรสเลิศได้เกือบหมดภายในไม่กี่นาที เพิ่มไก่หรือเนื้อวัวพิเศษของคุณและคุณมีซุปหรือหม้อปรุงอาหารเกือบทั้งหมดสําหรับวันอื่น

คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเตรียมผลไม้ รับเครื่องดื่ม และหัวเราะกับลูกๆ ของคุณในขณะที่ซุปอุ่นหรืออบหม้อปรุงอาหาร

Nebraska Extension มีเว็บไซต์ชื่อ Cook It Quick คุณจะพบแนวคิดมากมายรวมถึงจดหมายข่าวรายเดือนที่คุณสามารถสมัครได้

พอยน์เตอร์จาก Peggy