随着假期的过去，是时候想办法减少一些多余的体重并支付一些账单了。 可以吃得更健康并坚持预算。 这里有三种方法可以在不牺牲良好营养的情况下减少食物支出.

1. 在你去商店之前，知道你要买什么。 首先，检查你的冰箱和橱柜。 你手头已经有本周饭菜的物品了吗？ 然后查看当地传单，了解每周特价商品。 无需购买报纸;大多数商店都有在线广告。 在您的每周菜单中包括一些促销项目。 最后，列出一个清单。 帮助管理您的杂货预算至关重要;否则，很容易被不健康的食物和本周你并不真正需要的东西所左右。

2. 返 璞归真。 用水果和蔬菜、肉类、豆类、鸡肉、鱼、意大利面、糙米、全麦面包、燕麦片等基本谷物、脱脂或低脂牛奶和酸奶装满您的杂货车。 跳过格兰诺拉麦片、能量棒、薯条、特殊饮料和果汁等备受瞩目的食物。 包装您自己的单份奶酪、饼干和格兰诺拉麦片棒。 （佩姬的宠物烦恼….冷冻蔬菜是一个不错的选择，因为你可以只使用你需要的东西，其余的不会变质。现在，以方便的名义，很难找到一个不是“蒸笼”包的包。袋子的成本没有改变，但现在只有 12 盎司而不是 16 盎司。

3.喝水。 停止购买苏打水、果汁和运动饮料，改用白开水或柠檬水。 在美国，女性对含糖饮料的消费量增加了一倍多，每天花费300-400卡路里，每年花费500美元。 苏打水、果汁饮料、运动饮料、拿铁、冰沙和加糖冰茶被认为是导致我们肥胖流行的主要因素之一。 为每个家庭成员购买两 （2） 个可再装水瓶，这样冰箱里总是有一个冷的。 用名称标记它们，以便可以重复使用容器。

-来自佩吉的指针