ด้วยวันหยุดที่อยู่เบื้องหลังเราถึงเวลาที่จะหาวิธีที่จะตัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นและชําระค่าใช้จ่ายบางส่วน เป็นไปได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและยึดติดกับงบประมาณ ต่อไปนี้เป็นสามวิธีในการลดการใช้จ่ายด้านอาหารของคุณโดยไม่สูญเสียโภชนาการที่ดี

1. ก่อนที่คุณจะไปที่ร้านรู้ว่าคุณกําลังจะซื้ออะไร ขั้นแรก ให้ตรวจสอบตู้เย็นและตู้ของคุณ คุณมีรายการอาหารในมือสําหรับมื้ออาหารของสัปดาห์นี้แล้วหรือยัง? จากนั้นตรวจสอบใบปลิวท้องถิ่นสําหรับรายการพิเศษประจําสัปดาห์ ไม่จําเป็นต้องซื้อหนังสือพิมพ์ ร้านค้าส่วนใหญ่มีโฆษณาออนไลน์ รวมรายการลดราคาบางรายการในเมนูรายสัปดาห์ของคุณ สุดท้ายทํารายการ สิ่งสําคัญคือต้องช่วยจัดการงบประมาณร้านขายของชําของคุณ มิฉะนั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงําด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสิ่งที่คุณไม่ต้องการในสัปดาห์นี้

2. กลับสู่พื้นฐาน เติมผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ ถั่ว ไก่ ปลา พาสต้า ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียลพื้นฐาน เช่น ข้าวโอ๊ต นมไม่มีไขมันหรือไขมันต่ํา และโยเกิร์ต ข้ามอาหารที่มีชื่อเสียง เช่น กราโนล่า พาวเวอร์บาร์ มันฝรั่งทอด เครื่องดื่มพิเศษ และน้ําผลไม้ บรรจุชีสและแครกเกอร์และกราโนล่าบาร์ขนาดเดียวของคุณเอง (เพ็กกี้เพ็ทพีฟ …. ผักแช่แข็งเป็นการซื้อที่ดีเพราะคุณสามารถใช้เฉพาะสิ่งที่คุณต้องการและส่วนที่เหลือจะไม่เน่าเสีย ตอนนี้ในนามของความสะดวกสบายมันยากที่จะหากระเป๋าที่ไม่ใช่ถุง “นึ่ง” ราคาของกระเป๋าไม่เปลี่ยนแปลง แต่ตอนนี้มีเพียง 12 ออนซ์แทนที่จะเป็น 16)

3. ดื่มน้ํา หยุดซื้อโซดาน้ําผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่และเปลี่ยนเป็นน้ําเปล่าหรือน้ํามะนาว การบริโภคเครื่องดื่มรสหวานสําหรับผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาเพิ่มขึ้นกว่าสองเท่าในราคา 300-400 แคลอรี่ต่อวันและ 500 ดอลลาร์ต่อปี โซดา เครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มเกลือแร่ ลาเต้ สมูทตี้ และชาเย็นรสหวาน ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทําให้เกิดการแพร่ระบาดของโรคอ้วน ลงทุนในขวดน้ํารีฟิลสอง (2) ขวดสําหรับสมาชิกแต่ละคนในครอบครัว เพื่อให้มีขวดน้ําเย็นอยู่ในตู้เย็นเสมอ ติดป้ายกํากับด้วยชื่อเพื่อให้คุณสามารถนําคอนเทนเนอร์กลับมาใช้ใหม่ได้

– พอยน์เตอร์จากเพ็กกี้