Blog
Công thức giăm bông &; gạo lứt này là một “Bữa ăn ngon” hoàn hảo. Nó thỏa mãn cơn đói, mất công sức và thời gian tối thiểu, nhưng tối đa hóa hương vị. Thêm một ly sữa và một miếng trái cây và bạn có một cái gì đó từ mỗi nhóm thực phẩm. Làm thêm và đóng băng cho một đêm khác hoặc tiết kiệm một số để mang đi làm.
Các biến thể có thể có với công thức này là vô tận… Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thịt hoặc cá, hoặc đậu. Bất kỳ loại rau đông lạnh, đóng hộp hoặc nấu chín sẽ hoạt động. Nếu bạn sử dụng một trình tiết kiệm rau (một hộp đựng trong tủ đông của bạn, nơi bạn tiết kiệm một lượng nhỏ rau còn sót lại), chúng sẽ tốt trong công thức này. Nếu bạn muốn thêm hành tây, cần tây hoặc ớt, chúng có thể được xào trước và sau đó thêm nước dùng, thịt và tỏi.
Hưởng!
Nguyên liệu
- 1 nước dùng gà có thể chứa natri thấp 14 ounce
- 2 1/2 chén giăm bông băm nhỏ nấu chín*
- 1/2 thìa cà phê tỏi băm
- 1 1/2 chén gạo lứt ăn liền chưa nấu chín
- 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen xay
- 2 chén đậu Hà Lan đông lạnh
- Tùy chọn: 2 muỗng canh phô mai Parmesan bào
Chỉ thị
- Trong chảo, kết hợp nước dùng, giăm bông và tỏi. Đun đến sôi.
- Cho gạo và hạt tiêu đen vào khuấy đều. Giảm lửa nhỏ lửa, đậy nắp và nấu trong 10 phút.
- Khám phá; Thêm đậu Hà Lan và nấu thêm khoảng 4 phút nữa cho đến khi gạo mềm và đậu Hà Lan nóng.
- Rắc phô mai Parmesan lên trên nếu muốn. Phục vụ ngay lập tức. Nếu muốn, công thức này rất dễ tăng gấp đôi và đông lạnh, vì vậy bạn sẽ có thêm cho bữa ăn trong tương lai.
* Để giảm natri, thay thế thịt lợn nạc nấu chín cho giăm bông và bỏ qua phô mai parmesan.
