Blog

火腿和糙米食谱

这种火腿和糙米食谱是完美的“首选餐”。它满足了饥饿感，花费了最少的努力和时间，但最大限度地提高了味道。加入一杯牛奶和一块水果，你就可以从每个食物组中得到一些东西。多做一些，再冻一晚，或者留一些带去上班。

这个食谱可能的变化是无穷无尽的……您可以使用任何类型的肉或鱼或豆类。任何冷冻、罐装或煮熟的蔬菜都可以。如果您使用蔬菜保存器（冰箱中的容器，您可以在其中保存少量剩余蔬菜），那么它们在此食谱中会很好。如果你想加入洋葱、芹菜或辣椒，可以先炒，然后加入肉汤、肉和大蒜。

享受！

成分

指示

在平底锅中，将肉汤、火腿和大蒜混合。加热至沸腾。
拌入米饭和黑胡椒粉。将火调小至文火，盖上盖子煮 10 分钟。
揭;加入豌豆，再煮约 4 分钟，直到米饭变软，豌豆变热。
如果需要，在上面撒上帕尔马干酪。立即食用。如果需要，这个食谱很容易翻倍和冷冻，所以你会有额外的饭菜。
*为了降低钠含量，用煮熟的瘦猪肉代替火腿，省略帕尔马干酪。