Si votre emploi du temps est si chargé qu’un voyage au volant semble être la seule option, envisagez de remplir vos étagères de repas « incontournables ». Ce sont des repas qui satisfont la faim, demandent un minimum d’efforts et de temps, mais maximisent le goût. La valeur nutritionnelle est satisfaite lorsque vous prévoyez au moins un aliment de chaque groupe dans MyPlate. Seuls quelques ingrédients sont nécessaires, donc la préparation et le nettoyage sont un jeu d’enfant. De plus, ils permettent d’économiser de l’argent sur votre facture alimentaire !

Voici quelques idées pour vous faire réfléchir…

• Le beurre de cacahuète et la gelée sont un vieux favori qui est encore meilleur lorsqu’ils sont servis sur du pain de blé entier grillé. Ajouter les carottes miniatures, les tranches de pomme et le lait.
• Les sandwichs de poche pita sont farcis de légumes et de viande saine. Sa forme est parfaite pour manger sur le pouce. Pour varier, essayez un sandwich au bagel de grains entiers.
• Les œufs brouillés ou les omelettes avec des oignons, des poivrons, des restes de légumes et du fromage ajoutés n’ont besoin que de fruits et de pain grillé pour faire un repas.
• Les haricots et le riz brun couvrent deux de vos principales sources d’énergie. Les protéines contenues dans les haricots alimentent vos muscles, tandis que les glucides complexes contenus dans le riz fournissent une énergie durable. Pour gagner du temps, essayez une variété de riz brun à cuisson rapide.
• La soupe et les craquelins vous rassasieront rapidement. Three Can Chili n’a besoin que de lait, de craquelins et de fruits pour préparer un repas.
• 
  Les crêpes à l’avoine
  ont bon goût, quelle que soit l’heure. Avec un mélange en poudre, vous pouvez retourner des petits pains en un clin d’œil. Ajoutez quelques fruits aux crêpes – ou à côté – et du lait à boire. Pour gagner plus de temps, faites-en à l’avance.
• Les burritos au poulet sont plus faciles à préparer que vous ne le pensez. Faites chauffer le poulet, les haricots et les légumes et enveloppez-les dans une tortilla. Saupoudrez de fromage faible en gras et vous avez presque atteint tous les principaux groupes alimentaires en une seule bouchée.

-pointeurs de Peggy