Wenn Ihr Zeitplan so hektisch ist, dass eine Fahrt zum Drive-up die einzige Option zu sein scheint, sollten Sie Ihre Regale mit „Go-To“-Mahlzeiten auffüllen. Dies sind Mahlzeiten, die den Hunger stillen, nur minimale Anstrengung und Zeit erfordern, aber den Geschmack maximieren. Der Nährwert ist erfüllt, wenn Sie mindestens ein Lebensmittel aus jeder Gruppe in MyPlate planen. Es werden nur wenige Zutaten benötigt, so dass die Vorbereitung und Reinigung ein Kinderspiel ist. Außerdem sparen sie Geld bei Ihrer Lebensmittelrechnung!

Hier sind ein paar Ideen, um Sie zum Nachdenken anzuregen…

• Erdnussbutter und Gelee sind ein alter Favorit, der noch besser ist, wenn er auf geröstetem Vollkornbrot serviert wird. Babykarotten, Apfelscheiben und Milch hinzufügen.
• Pita-Pocket-Sandwiches sind mit Gemüse und gesundem Mittagsfleisch gefüllt. Seine Form ist perfekt für den Verzehr unterwegs. Für etwas Abwechslung probieren Sie ein Vollkorn-Bagel-Sandwich.
• Rührei oder Omeletts mit Zwiebeln, Paprika, Gemüseresten und Käse benötigen nur Obst und Toast, um eine Mahlzeit zuzubereiten.
• Bohnen und brauner Reis decken zwei Ihrer Hauptenergiequellen ab. Das Protein in den Bohnen versorgt Ihre Muskeln mit Energie, während die komplexen Kohlenhydrate im Reis dauerhafte Energie liefern. Um Zeit zu sparen, probieren Sie eine schnell kochende Variante von braunem Reis.
• Suppe und Cracker werden schnell satt. Three Can Chili benötigt nur Milch, Cracker und Obst, um eine Mahlzeit zuzubereiten.
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  Haferflocken-Pfannkuchen
  schmecken großartig, egal wie spät es ist. Mit einer pulverförmigen Mischung können Sie im Handumdrehen einige heiße Semmeln wenden. Fügen Sie den Pfannkuchen – oder der Beilage – einige Früchte hinzu und trinken Sie Milch. Um mehr Zeit zu sparen, machen Sie etwas im Voraus.
• Hühnchen-Burritos sind einfacher zuzubereiten, als Sie vielleicht denken. Hühnchen, Bohnen und Gemüse erhitzen und in eine Tortilla wickeln. Streuen Sie fettarmen Käse darüber, und Sie haben fast alle wichtigen Lebensmittelgruppen mit einem Bissen getroffen.

-Hinweise von Peggy