Si su agenda es tan agitada que un viaje en automóvil parece la única opción, considere abastecer sus estantes con comidas «para llevar». Estas son comidas que satisfacen el hambre, requieren un mínimo esfuerzo y tiempo, pero maximizan el sabor. El valor nutricional se cumple cuando se planifica al menos un alimento de cada grupo en MiPlato. Solo se requieren unos pocos ingredientes, por lo que la preparación y la limpieza son muy sencillas. Además, ¡ahorran dinero en su factura de alimentos!

Aquí tienes algunas ideas para que pienses…

• La mantequilla de maní y la mermelada son un viejo favorito que es aún mejor cuando se sirve en pan integral tostado. Agregue las zanahorias pequeñas, las rodajas de manzana y la leche.
• Los sándwiches de bolsillo de pita están rellenos de verduras y fiambres saludables. Su forma es perfecta para comer sobre la marcha. Para un poco de variedad, pruebe un sándwich de bagel integral.
• Los huevos revueltos o las tortillas con cebollas, pimientos, verduras sobrantes y queso añadidos solo necesitan fruta y tostadas para hacer una comida.
• Los frijoles y el arroz integral cubren dos de sus principales fuentes de energía. La proteína de los frijoles alimenta los músculos, mientras que los carbohidratos complejos del arroz proporcionan energía duradera. Para ahorrar tiempo, pruebe una variedad de arroz integral de cocción rápida.
• La sopa y las galletas saladas te llenarán rápidamente. Three Can Chili solo necesita leche, galletas saladas y fruta para hacer una comida.
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  Los panqueques de avena
  saben muy bien, sin importar la hora que sea. Con una mezcla en polvo, puedes estar volteando algunos hotcakes en un instante. Agregue algunas frutas a los panqueques, o a un lado, y leche para beber. Para ahorrar más tiempo, haga un poco de anticipación.
• Los burritos de pollo son más fáciles de hacer de lo que piensas. Calienta el pollo, los frijoles y las verduras, y envuélvelos en una tortilla. Espolvoree queso bajo en grasa y casi habrá alcanzado todos los grupos principales de alimentos con un solo bocado.

-Punteros de Peggy