如果您的日程安排非常繁忙，以至于开车旅行似乎是唯一的选择，请考虑在货架上摆放“首选”餐点。 这些饭菜可以满足饥饿感，花费最少的精力和时间，但可以最大限度地提高口味。 当您在 MyPlate 中为每组至少选择一种食物时，营养价值就得到了满足。 只需要很少的成分，所以准备和清理都是轻而易举的。 此外，它们还可以节省您的食品账单！

这里有一些想法可以让你思考……

• 花生酱和果冻 是一种古老的最爱，与烤全麦面包一起食用时会更好。 加入小胡萝卜、苹果片和牛奶。
• 皮塔饼口袋三明治 塞满了蔬菜和健康的午餐肉。 它的形状非常适合在旅途中食用。 对于一些品种，可以尝试全麦百吉饼三明治。
• 炒鸡蛋或煎蛋卷加上洋葱、辣椒、剩下的蔬菜和奶酪，只需要水果和吐司就可以做一顿饭。
• 豆类和糙米 涵盖了您的两种主要能量来源。 豆类中的蛋白质为您的肌肉提供能量，而米饭中的复合碳水化合物则提供持久的能量。 为了节省时间，请尝试快速煮熟的各种糙米。
• 汤和饼干 会让你很快填饱肚子。 Three Can Chili 只需要牛奶、饼干和水果就可以做一顿饭。
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  燕麦煎饼
  无论什么时候都很好吃。 使用粉末混合物，您可以瞬间翻转一些热蛋糕。 在煎饼中加入一些水果（或在旁边）和牛奶喝。 为了节省更多时间，请提前做一些..
• 鸡肉卷 饼比你想象的更容易制作。 将鸡肉、豆类和蔬菜加热，然后将它们包裹在玉米饼中。 撒上低脂奶酪，你几乎一口就吃完了所有主要的食物。

-来自佩吉的指针