หากตารางงานของคุณวุ่นวายมากจนการเดินทางไปขับรถขึ้นดูเหมือนจะเป็นทางเลือกเดียวให้ลองเก็บชั้นวางของคุณด้วยอาหาร เหล่านี้เป็นอาหารที่ตอบสนองความหิวใช้ความพยายามและเวลาน้อยที่สุด แต่เพิ่มรสชาติสูงสุด คุณค่าทางโภชนาการจะสําเร็จเมื่อคุณวางแผนสําหรับอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างจากแต่ละกลุ่มใน MyPlate ต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ดังนั้นการเตรียมและทําความสะอาดจึงเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ยังประหยัดเงินค่าอาหารของคุณ!

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณคิดได้…

• เนยถั่วและเยลลี่ เป็นของโปรดแบบเก่าที่ดียิ่งขึ้นเมื่อเสิร์ฟบนขนมปังโฮลวีตปิ้ง เพิ่มแครอททารกชิ้นแอปเปิ้ลและนม
• แซนวิชพิต้าพ็อก เก็ตยัดไส้ด้วยผักและเนื้ออาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ รูปร่างของมันเหมาะสําหรับการรับประทานอาหารระหว่างเดินทาง สําหรับความหลากหลายลองแซนวิชเบเกิลโฮลเกรน
• ไข่กวนหรือไข่เจียว ที่มีหัวหอมเพิ่มพริกผักที่เหลือและชีสต้องการเพียงผลไม้และขนมปังปิ้งในการปรุงอาหาร
• ถั่วและข้าวกล้อง ครอบคลุมแหล่งพลังงานหลักสองแหล่งของคุณ โปรตีนในถั่วเป็นเชื้อเพลิงให้กับกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในข้าวให้พลังงานที่ยั่งยืน เพื่อประหยัดเวลา ให้ลองหุงข้าวกล้องหลากหลายชนิดอย่างรวดเร็ว
• ซุปและแครกเกอร์ จะเติมคุณอย่างรวดเร็ว Three Can Chili ต้องการเพียงนมแครกเกอร์และผลไม้ในการทําอาหาร
• 
  แพนเค้กข้าวโอ๊ต
  รสชาติดีไม่ว่าจะกี่โมง ด้วยการผสมแบบผงคุณสามารถพลิกฮอทเค้กได้ในพริบตา เพิ่มผลไม้ลงในแพนเค้กหรือด้านข้างและนมเพื่อดื่ม เพื่อประหยัดเวลามากขึ้นให้ไปข้างหน้า..
• เบอร์ริโตไก่ ทําง่ายกว่าที่คุณคิด อุ่นไก่ถั่วและผักแล้วห่อด้วยตอร์ติญ่า โรยบนชีสไขมันต่ําและคุณเกือบจะตีกลุ่มอาหารหลักทั้งหมดด้วยการกัดเพียงครั้งเดียว

– พอยน์เตอร์จากเพ็กกี้