تستمتع عائلتي بأكملها بتناول وجبة خفيفة على رقائق التاكو المخبوزة والسالسا لتناول وجبة خفيفة سهلة. عادة ما نأكل صلصة الطماطم التي أشتريها من المتجر حتى تصبح الطماطم المزروعة في المنزل جاهزة من الحديقة. ولكن ، لشيء مختلف قليلا ، حاولت إضافة بعض الزبادي العادي إليه مع بعض القشدة الحامضة الخالية من الدهون. لقد كانت ضربة كبيرة مع ابني وزوجي – كان الزبادي باردا ولكن لا يزال هناك توابل السالسا للحصول على مزيج نكهة رائع. لا يمكن أن يكون صنعه أسهل – أجزاء متساوية من الصلصة والقشدة الحامضة الخالية من الدهون والزبادي العادي الخالي من الدسم. فقط 2 ملعقة كبيرة تنتج 2 ٪ من القيمة اليومية للكالسيوم ويكلف فقط 15 دولارا للوجبة. أحببت أيضا حقيقة أن طعمها رائع مع الخضار. كان هناك ما يكفي من التوابل لتجعلك تستمر في تناول الطعام وهذا ما أحتاجه – أفكار لإبقائي أتناول المزيد من الخضروات الغنية بالمغذيات. في 25 سعرة حرارية فقط لحصة 2 ملعقة كبيرة من هذا جنوب الحدود تراجع ، يمكنك الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة الخالية من الشعور بالذنب وغير مكلفة.

-مساهمة جان تمبل