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Tostada 酒吧

Serves

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10

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 tostada with beans

Ingredients

  • 10（6英寸） 玉米饼
  • 不粘烹饪喷雾
  • 1罐（16盎司） 无脂炒豆
  • 1/2杯 洋葱，切碎（可选）
  • 1 墨西哥胡椒辣椒（去籽和切碎）（可选）
  • Gucamole（可选）
  • 脱脂酸奶油（可选）
  • 1杯 番茄，切碎（可选）
  • 1/2杯 低脂切达干酪，切碎（可选）
  • 3杯 莴苣，切丝（可选）

Instructions

  1. 将烤箱预热至 375°F。
  2. 用烹饪喷雾轻轻喷洒烤盘。 将玉米饼单层放在烤盘上。 用烹饪喷雾轻轻喷洒玉米饼。 烘烤 5-7 分钟，然后翻转。 再烘烤 5-7 分钟直至酥脆。
  3. 将豆荚放入微波炉安全碗中。 玉米饼烘烤时在微波炉中加热。 搅拌豆子，使它们均匀加热。
  4. 在烤玉米饼上铺上一层薄薄的热豆。
  5. 与您选择的浇头一起食用。

Tips

戴上塑料手套来处理辣椒。 如果您没有手套，请在触摸脸部、炊具或他人之前用肥皂和水洗手。

将多余的烤玉米饼保存在密封容器中。

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Nutrition Facts

10 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 tostada with beans
Amount Per Serving

Calories 90

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 200mg
9%
Total Carbohydrates 18g
7%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 1g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 15mg
2%
铁 1mg
6%
钾 156mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.