Tostada 酒吧
服务
10
成本/份数
$0.36
份量: 1 tostada with beans
成分
- 10（6英寸） 玉米饼
- 不粘烹饪喷雾
- 1罐（16盎司） 无脂炒豆
- 1/2杯 洋葱，切碎（可选）
- 1 墨西哥胡椒辣椒（去籽和切碎）（可选）
- Gucamole（可选）
- 脱脂酸奶油（可选）
- 1杯 番茄，切碎（可选）
- 1/2杯 低脂切达干酪，切碎（可选）
- 3杯 莴苣，切丝（可选）
指示
- 将烤箱预热至 375°F。
- 用烹饪喷雾轻轻喷洒烤盘。 将玉米饼单层放在烤盘上。 用烹饪喷雾轻轻喷洒玉米饼。 烘烤 5-7 分钟，然后翻转。 再烘烤 5-7 分钟直至酥脆。
- 将豆荚放入微波炉安全碗中。 玉米饼烘烤时在微波炉中加热。 搅拌豆子，使它们均匀加热。
- 在烤玉米饼上铺上一层薄薄的热豆。
- 与您选择的浇头一起食用。
营养成分
10 Servings Per Recipe份量: 1 tostada with beans
每份含量
卡路里 90
- % 每日价值*
- 总脂肪 1g
- 1%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 200mg
- 9%
- 总碳水化合物 18g
- 7%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 1g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 3g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 15mg
- 2%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 156mg
- 4%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
