Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

To je sloj obroka

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 4"x4" piece

Ingredients

  • 3 šalice povrće (narezano ili sjeckano)
  • 1 čajna žličica ulje (repica ili povrće)
  • 1 češanj češnjak, mljeveni ili 1/4 žličice češnjaka u prahu
  • 1 paket (3 unce) lagani krem sir (koji se naziva i Neufchatel), omekšan
  • 3 jaja
  • 1 šalica Kruh na kockice (star dan, oko 1 kriška)
  • 1/3 šalice Šunka na kockice (kuhana)
  • 1/8 žličice mljeveni crni papar
  • 1/3 šalice cheddar sir, isjeckan

Instructions

  1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F.
  2. Izrežite povrće tako da bude otprilike iste veličine.
  3. Zagrijte ulje na srednje jakoj vatri u velikoj tavi. Dodajte povrće i češnjak i kuhajte dok ne omekša (povremeno miješajući). Isključite toplinu i potapšajte povrće papirnatim ručnicima kako biste uklonili vlagu. Izdvojena.
  4. Tucite krem sir dok ne postane gladak u velikoj zdjeli. Dodajte jaja i dobro istucite.
  5. Umiješajte povrće, kruh, šunku na kockice i papar.
  6. Ulijte u namašćenu posudu za pečenje veličine 8 "x 8" ili malu posudu za tepsiju.
  7. Pecite nepokriveno 10-15 minuta ili dok se smjesa jaja ne postavi.
  8. Maknite s vatre, pospite sir i ostavite stajati 5 do 10 minuta prije posluživanja.

Tips

Koristite bilo koje svježe ili smrznuto povrće koje imate na raspolaganju. Prvo treba odmrznuti smrznuto povrće.

Stavljanje sira na vrh omogućuje vam da koristite manje sira. Još uvijek vam daje sirast okus i izgled.

Izostavite šunku i sir ili koristite manje kako biste smanjili količinu natrija.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 4"x4" piece
Amount Per Serving

Calories 200

 
% Daily Value*
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 5g
25%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 165mg
55%
Sodium 350mg
15%
Total Carbohydrates 11g
4%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 5g
 
Added Sugars
NA*
Protein 13g
 
Vitamin D 0.8mcg
4%
Kalcij 144mg
11%
Željezo 1.4mg
8%
Kalij 330mg
7%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.