Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

To je sloj obroka

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$.88

Veličina porcije: 1 4"x4" piece

Sastojci

  • 3 šalice povrće (narezano ili sjeckano)
  • 1 čajna žličica ulje (repica ili povrće)
  • 1 češanj češnjak, mljeveni ili 1/4 žličice češnjaka u prahu
  • 1 paket (3 unce) lagani krem sir (koji se naziva i Neufchatel), omekšan
  • 3 jaja
  • 1 šalica Kruh na kockice (star dan, oko 1 kriška)
  • 1/3 šalice Šunka na kockice (kuhana)
  • 1/8 žličice mljeveni crni papar
  • 1/3 šalice cheddar sir, isjeckan

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F.
  2. Izrežite povrće tako da bude otprilike iste veličine.
  3. Zagrijte ulje na srednje jakoj vatri u velikoj tavi. Dodajte povrće i češnjak i kuhajte dok ne omekša (povremeno miješajući). Isključite toplinu i potapšajte povrće papirnatim ručnicima kako biste uklonili vlagu. Izdvojena.
  4. Tucite krem sir dok ne postane gladak u velikoj zdjeli. Dodajte jaja i dobro istucite.
  5. Umiješajte povrće, kruh, šunku na kockice i papar.
  6. Ulijte u namašćenu posudu za pečenje veličine 8 "x 8" ili malu posudu za tepsiju.
  7. Pecite nepokriveno 10-15 minuta ili dok se smjesa jaja ne postavi.
  8. Maknite s vatre, pospite sir i ostavite stajati 5 do 10 minuta prije posluživanja.

Savjeti

Koristite bilo koje svježe ili smrznuto povrće koje imate na raspolaganju. Prvo treba odmrznuti smrznuto povrće.

Stavljanje sira na vrh omogućuje vam da koristite manje sira. Još uvijek vam daje sirast okus i izgled.

Izostavite šunku i sir ili koristite manje kako biste smanjili količinu natrija.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

4 Servings Per Container
Veličina porcije: 1 4"x4" piece
Količina po porciji

Kalorija 200

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 12g
15%
Zasićene masti 5g
25%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 165mg
55%
Natrij 350mg
15%
Ukupni ugljikohidrati 11g
4%
Dijetalna vlakna 2g
7%
Ukupni šećeri 5g
 
Dodani šećeri
NA*
Bjelančevina 13g
 
Vitamin D 0.8mcg
4%
Kalcij 144mg
11%
Željezo 1.4mg
8%
Kalij 330mg
7%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.