Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Salad mì ống Coleslaw

Phục vụ

Serves Icon

10

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

0.44

Kích thước phục vụ: 1 cup

Nguyên liệu

  • 8 ounce mì ống nguyên cám (khuỷu tay, penne, rotini)
  • 1 muỗng cà phê Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 1 túi (14 ounce) Coleslaw
  • 3/4 cốc mayonnaise nhẹ
  • 1 1/2 muỗng canh Mù tạt Dijon
  • 1 1/2 muỗng canh giấm táo
  • 2 muỗng canh đường trắng
  • 1/2 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1 muỗng cà phê bột hành tây

Chỉ thị

  1. Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước mát. Cho vào một cái bát lớn và khuấy dầu.
  2. Khuấy trong xà lách. Đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
  3. Trong một bát nhỏ, trộn với mayonnaise, mù tạt Dijon, giấm táo, đường, hạt tiêu đen và bột hành tây. Đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
  4. Để phục vụ, khuấy hỗn hợp mì ống và trộn với nhau cho đến khi mì ống được phủ nước sốt. Hoặc, phục vụ hỗn hợp mì ống và nước sốt riêng biệt để mọi người có thể thêm lượng nước sốt mong muốn của họ vào món salad.

Mẹo

Thêm nguyên liệu để thay đổi hương vị và kết cấu: Các loại rau thái hạt lựu như ớt chuông, cần tây hoặc hành tây. Trái cây như táo xắt nhỏ, nho giảm một nửa hoặc quả nam việt quất khô. Hạt giống như pepitas hoặc hạt hướng dương.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

10 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 160

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 6g
8%
Chất béo bão hòa 1g
5%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Natri 210mg
9%
Tổng lượng carbohydrate 25g
9%
Chất xơ 3g
11%
Tổng lượng đường 5g
 
Bao gồm 3g Đường bổ sung
6%
Protein 4g
 
Vitamin D 0 mcg
0%
Canxi 27 mg
2%
Sắt 1 mg
6%
Kali 138 mg
2%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.