Quả mọng giòn
Phục vụ
8
Chi phí / Phục vụ
$1.15
Kích thước phục vụ: 1/2 cup
Nguyên liệu
- 4 cốc quả mọng (tươi hoặc đông lạnh)
- 1/3 cốc cộng với 1 muỗng canh bột mì trắng hoặc nguyên chất
- 1/2 cốc Yến mạch (lỗi thời hoặc nấu nhanh)
- 1/3 cốc đường nâu
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/4 cốc bơ hoặc bơ thực vật, lạnh
- 1/4 cốc các loại hạt xắt nhỏ (tùy chọn)
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 375 ° F.
- Làm tan quả mọng, nếu đông lạnh. Không để ráo nước.
- Trộn các loại quả mọng với 1 muỗng canh bột.
- Mỡ hoặc xịt bằng xịt chống dính nấu ăn dưới đáy chảo tròn hoặc vuông 8 inch.
- Trải quả mọng dưới đáy chảo.
- Khuấy đều bột mì, yến mạch, đường nâu, quế và muối. Kết hợp bơ hoặc bơ thực vật vào hỗn hợp bột. Sử dụng nĩa hoặc tay của bạn để bẻ bơ thành các miếng cỡ hạt đậu trong khi ấn nó vào hỗn hợp bột. Nó sẽ dễ dàng hơn để trải trên trái cây với khối nhỏ hơn. Thêm các loại hạt, nếu muốn.
- Rắc đều hỗn hợp bột lên trái cây.
- Nướng không đậy nắp trong khoảng 25 phút hoặc cho đến khi topping vàng và trái cây sủi bọt.
Thành phần dinh dưỡng
8 servings per recipeKích thước phục vụ: 1/2 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 160
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 7g
- 9%
- Chất béo bão hòa 3.5g
- 18%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 15mg
- 5%
- Natri 120mg
- 5%
- Tổng lượng carbohydrate 26g
- 9%
- Chất xơ 5g
- 18%
- Tổng lượng đường 12g
- Bao gồm 9g Đường bổ sung
- 18%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 32mcg
- 2%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 146mg
- 4%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
