Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Quả mọng giòn

Serves

Serves Icon

8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.15

Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 4 cốc quả mọng (tươi hoặc đông lạnh)
  • 1/3 cốc cộng với 1 muỗng canh bột mì trắng hoặc nguyên chất
  • 1/2 cốc Yến mạch (lỗi thời hoặc nấu nhanh)
  • 1/3 cốc đường nâu
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 1/4 muỗng cà phê muối
  • 1/4 cốc bơ hoặc bơ thực vật, lạnh
  • 1/4 cốc các loại hạt xắt nhỏ (tùy chọn)

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 375 ° F.
  2. Làm tan quả mọng, nếu đông lạnh. Không để ráo nước.
  3. Trộn các loại quả mọng với 1 muỗng canh bột.
  4. Mỡ hoặc xịt bằng xịt chống dính nấu ăn dưới đáy chảo tròn hoặc vuông 8 inch.
  5. Trải quả mọng dưới đáy chảo.
  6. Khuấy đều bột mì, yến mạch, đường nâu, quế và muối. Kết hợp bơ hoặc bơ thực vật vào hỗn hợp bột. Sử dụng nĩa hoặc tay của bạn để bẻ bơ thành các miếng cỡ hạt đậu trong khi ấn nó vào hỗn hợp bột. Nó sẽ dễ dàng hơn để trải trên trái cây với khối nhỏ hơn. Thêm các loại hạt, nếu muốn.
  7. Rắc đều hỗn hợp bột lên trái cây.
  8. Nướng không đậy nắp trong khoảng 25 phút hoặc cho đến khi topping vàng và trái cây sủi bọt.

Tips

Trên cùng với sữa chua vani.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

8 servings per recipe
Serving Size: 1/2 cup
Amount Per Serving

Calories 160

 
% Daily Value*
Total Fat 7g
9%
Saturated Fat 3.5g
18%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Sodium 120mg
5%
Total Carbohydrates 26g
9%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 12g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 2g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 32mcg
2%
Sắt 1mg
6%
Kali 146mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.