Pain de viande dans une tasse
Sert
1
Coût/portion
$1.80
Portion indiquée: 1 meatloaf
Ingrédients
- 1/4 livre bœuf haché maigre (85 % maigre ou moins)
- 2 cuillères à soupe avoine
- 1 cuillère à soupe ketchup
- 2 cuillères à café lait écrémé
- 1 cuillère à café mélange d’oignons secs
Instructions
- Vaporiser la tasse allant au micro-ondes avec un aérosol de cuisson.
- Mélanger tous les ingrédients et remuer pour mélanger.
- Tapoter le mélange de bœuf dans une tasse. Faites un petit trou au centre, jusqu’au fond. Se laver les mains.
- Cuire au micro-ondes à puissance élevée (100 %) pendant 3 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit jusqu’à 160 degrés.
Conseils
Le temps de cuisson augmentera si plus d’un pain de viande est placé au micro-ondes à la fois.
Les restes de mélange d’oignons secs peuvent être utilisés comme assaisonnement pour les légumes cuits au four ou au micro-ondes.
Valeur nutritive
1 Serving Per ContainerPortion indiquée: 1 meatloaf
Quantité par portion
Calories 270
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 12g
- 15%
- Gras saturés 4.5g
- 23%
- Trans Graisse 0.5g
- Cholestérol 75mg
- 25%
- Sodium 360mg
- 16%
- Glucides totaux 14g
- 5%
- Fibres alimentaires 1g
- 4%
- Sucres totaux 5g
- Sucres ajoutés
- NA*
- Protéine 25g
- Vitamine d 0.2mcg
- 1%
- Calcium 34mg
- 3%
- Fer 3mg
- 17%
- Potassium 428mg
- 9%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
