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Pain de viande dans une tasse

Serves

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1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.80

Serving Size: 1 meatloaf

Ingredients

  • 1/4 livre bœuf haché maigre (85 % maigre ou moins)
  • 2 cuillères à soupe avoine
  • 1 cuillère à soupe ketchup
  • 2 cuillères à café lait écrémé
  • 1 cuillère à café mélange d’oignons secs

Instructions

  1. Vaporiser la tasse allant au micro-ondes avec un aérosol de cuisson.
  2. Mélanger tous les ingrédients et remuer pour mélanger.
  3. Tapoter le mélange de bœuf dans une tasse. Faites un petit trou au centre, jusqu’au fond. Se laver les mains.
  4. Cuire au micro-ondes à puissance élevée (100 %) pendant 3 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit jusqu’à 160 degrés.

Tips

Le temps de cuisson augmentera si plus d’un pain de viande est placé au micro-ondes à la fois.

Les restes de mélange d’oignons secs peuvent être utilisés comme assaisonnement pour les légumes cuits au four ou au micro-ondes.

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Nutrition Facts

1 Serving Per Container
Serving Size: 1 meatloaf
Amount Per Serving

Calories 270

 
% Daily Value*
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 4.5g
23%
Trans Fat 0.5g
 
Cholesterol 75mg
25%
Sodium 360mg
16%
Total Carbohydrates 14g
5%
Dietary Fiber 1g
4%
Total Sugars 5g
 
Added Sugars
NA*
Protein 25g
 
Vitamine d 0.2mcg
1%
Calcium 34mg
3%
Fer 3mg
17%
Potassium 428mg
9%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.