Omoti od lososa
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 wrap
Ingredients
- 4 unce nemasni krem sir (Neufchatel)
- 1 limenka (14,75 unci) losos
- 3 žlice lagani talijanski preljev
- 1/4 žličice mljeveni crni papar
- 6 (8 inča) tortilje od cjelovite pšenice
- 1 rajčica
- 1 krastavac
- 1 1/2 šalice Listovi romainske salate ili špinata, isprani
Instructions
- Omekšajte krem sir u srednjoj zdjeli na sobnoj temperaturi ili mikrovalnoj pećnici 10 sekundi.
- Prije otvaranja obrišite vrh limenke lososa. Ocijedite losos u cjedilu i isperite vodom.
- Dodajte losos, preljev i papar u krem sir u srednjoj zdjeli. Promiješajte da se izmiješa.
- Na svaku tortilju rasporedite 1/3 šalice punjenja. Raširite se do rubova.
- Narežite rajčicu na tanke kriške. Izrežite kriške na pola.
- Krastavce prerežite na pola po dužini. Izvadite sjeme žlicom. Položite na ravnu stranu i izrežite na uske trake.
- Položite listove salate ili špinata u središte tortilje. Vrh s rajčicom i krastavcem dolje u središtu tortilje.
- Zamotajte se čvrsto. Poslužite odmah ili stavite u hladnjak.
Tips
Ispiranje lososa uklanja oko polovice natrija.
Male kosti u konzerviranom lososu su mekane, jestive i bogate kalcijem.
Tuna se može koristiti umjesto lososa. Tuna ima manje omega 3 masnih kiselina.
Nutrition Facts
6 Servings Per RecipeServing Size: 1 wrap
Amount Per Serving
Calories 280
- % Daily Value*
- Total Fat 11g
- 14%
- Saturated Fat 3.5g
- 18%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 50mg
- 17%
- Sodium 740mg
- 32%
- Total Carbohydrates 26g
- 9%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 3g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 20g
- Vitamin D 11mcg
- 60%
- Kalcij 196mg
- 15%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 418mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
