Nije prosječan sendvič sa odreskom
Služi
5
Cijena/posluživanje
$1.87
Veličina porcije: 1 sandwich
Sastojci
- 1 srednji luk, izrezan na kriške ili prstenove
- 2 1/2 žličice šećer
- 1 funta mršavi odrezak, narezan na trake
- 1/4 žličice sol
- 1/2 žličice papar
- 1 1/4 šalice špinat
- 5 peciva od cjelovitog pšeničnog hamburgera
Upute
- Zagrijte malu tavu na srednju. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Dodajte luk i pospite šećerom. Kuhajte 5-7 minuta ili do zlatno smeđe boje, povremeno miješajući. Izvadite luk iz tave. Pokrijte folijom da se zagrije.
- Stavite odrezak u tavu i pospite solju i paprom. Odrezak kuhajte s obje strane dok se ne zagrije do 145 ° F.
- Stavite 1/4 šalice špinata na jednu stranu peciva za hamburger.
- Stavite 1/5 odreska na vrh špinata.
- Na vrh odreska stavite 1/4 šalice karameliziranog luka.
- Vrh s drugom polovicom peciva.
Savjeti
Kad je vani lijepo, umjesto prženja pecite odreske na žaru.
Tostirajte peciva neposredno prije sastavljanja sendviča.
Upotrijebite ostatak špinata kako biste napravili salatu od cijelog obroka.
Dodajte sir kako biste ga napravili kao Philly cheesesteak sendvič.
Nutritivne činjenice
5 Servings Per RecipeVeličina porcije: 1 sandwich
Količina po porciji
Kalorija 280
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 6g
- 8%
- Zasićene masti 2g
- 10%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 50mg
- 17%
- Natrij 410mg
- 18%
- Ukupni ugljikohidrati 28g
- 10%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 6g
- Obuhvaća 5g Dodani šećeri
- 10%
- Bjelančevina 28g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 141mg
- 10%
- Željezo 4mg
- 20%
- Kalij 489mg
- 10%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
