Kako pripremiti zimsku tikvicu
Služi
varies
Cijena/posluživanje
Veličina porcije: 1/2 cup
Sastojci
- 1 zimska tikvica (žir, butternut, hubbard ili špageti)
Upute
- Operite tikvicu pod tekućom vodom. Osušite čistim ručnikom.
- Probušite tikvicu nekoliko puta oštrim nožem. Stavite na tanjur ili posudu za mikrovalnu pećnicu.
- Tikvicu stavite u mikrovalnu pećnicu na visokoj temperaturi 6-8 minuta. Ostavite da se dovoljno ohladi da se dotakne.
- Odrežite gornji centimetar tikvice (uključujući stabljiku).
- Prerežite tikvicu na pola. Izvadite sjeme žlicom.
- Stavite dvije polovice licem prema dolje na tanjur ili posudu za mikrovalnu pećnicu s 1/2 šalice vode. Mikrovalna pećnica na visokoj temperaturi 5 minuta. Provjerite može li se tikvica lako pokupiti žlicom. Ako ne, kuhajte još 3-5 minuta ili dok meso ne postane tekstura kuhanog krumpira. Ostavite sa strane da se ohladi.
- Nakon što je tikvica dovoljno hladna da je dodirne, tikvicu narežite nožem bez rezanja kože. Izvadite komade narezane na kockice ili izvadite meso i zgnječite vilicom.
Savjeti
Napravite Butternut Squash Enchiladas.
Pogledajte kako pripremiti zimsku tikvicu.
Nutritivne činjenice
Number of servings variesVeličina porcije: 1/2 cup
Količina po porciji
Kalorija 40
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 0g
- 0%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 190mg
- 8%
- Ukupni ugljikohidrati 9g
- 3%
- Dijetalna vlakna 3g
- 11%
- Ukupni šećeri 3g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 1g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 23mg
- 2%
- Željezo 0mg
- 0%
- Kalij 246mg
- 6%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
