Kabobs ผลไม้กับโยเกิร์ตจุ่ม
เสิร์ฟ
6
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$0.60
หนึ่งหน่วยบริโภค: 5 toothpick kabobs and 2 tablespoons dip
วัตถุ ดิบ
- 2 ผลไม้เล็ก ๆ ที่คุณเลือก (แอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มกล้วยกีวีองุ่น)
- 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) สับปะรดก้อน
- 1 ภาชนะ (6 ถึง 8 ออนซ์) โยเกิร์ตผลไม้
- 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ ท็อปปิ้งวิปปิ้งไขมันต่ํา
- 30 ไม้จิ้มฟัน
คำ แนะ นำ
- ล้างผลไม้ใต้น้ําไหล ปอกกล้วย ส้มคลีเมนไทน์ และกีวี
- เทน้ําสับปะรดลงในชาม
- หั่นผลไม้เป็นชิ้นหรือชิ้น จุ่มผลไม้ที่เปลี่ยนเป็นสีเข้ม (เช่น แอปเปิ้ลและกล้วย) ในน้ําสับปะรด
- ด้ายผลไม้บนไม้จิ้มฟันหรือเสียบไม้ จัดวางบนจาน
- ผัดโยเกิร์ตและท็อปปิ้งวิปปิ้งเข้าด้วยกัน เทลงในชามสําหรับจุ่ม แช่เย็นของเหลือ
เคล็ด ลับ
การร้อยผลไม้ลงบนไม้จิ้มฟันเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสําหรับเด็ก
เสิร์ฟผลไม้หนึ่งจานพร้อมน้ําจิ้มและไม้จิ้มฟัน แล้วให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงเลือกชุดค่าผสมของตนเอง
ข้อมูลโภชนาการ
6 Servings Per Recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 5 toothpick kabobs and 2 tablespoons dip
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 70
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 0g
- 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 15mg
- 1%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 16g
- 6%
- ใยอาหาร 1g
- 4%
- น้ําตาลทั้งหมด 11g
- มี 2g น้ําตาลที่เติม
- 4%
- โปรตีน 1g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 45mg
- 4%
- เหล็ก 0mg
- 0%
- โพแทสเซียม 150mg
- 4%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
