Hähnchen-Burrito-Bowl
Dient
4
Kosten/Portion
$2.22
Portionsgröße: 1 1/2 cups
Zutaten
- 1 Tasse Instant-Naturreis
- 1 Tasse gefrorener Mais, aufgetaut
- 1 Dose (14,5 Unzen) Tomatenwürfel
- 1 Dose (15,25 Unzen) schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
- 2 Tassen gekochtes Hühnchen, zerkleinert oder gewürfelt
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Esslöffel chilipulver
- 1/2 Tasse geriebener Käse
Anweisungen
- Instant-Braunreis nach Packungsanleitung kochen.
- Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Braunen Reis, Mais, Tomaten, schwarze Bohnen, gekochtes Hühnchen, Kreuzkümmel und Chilipulver in die Pfanne geben. 10 Minuten kochen und umrühren.
- Mit geriebenem Käse belegen und servieren.
Tipps
Mit gehacktem Gemüse wie Avocado, Zwiebeln oder Paprika belegen.
Als Füllung für Burritos oder gefüllte Paprikaschoten verwenden.
Dieses Rezept lässt sich gut einfrieren.
Nährwertangaben
4 servingsPortionsgröße: 1 1/2 cups
Menge pro Portion
Kalorien 390
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 9g
- 12%
- Gesättigte Fettsäuren 3.5g
- 18%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 70mg
- 23%
- Natrium 690mg
- 30%
- Kohlenhydrate gesamt 48g
- 17%
- Ballaststoff 12g
- 43%
- Gesamtzucker 4g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 33g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 155mg
- 10%
- Eisen 3mg
- 15%
- Kalium 880mg
- 20%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
