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Hackbraten im Becher

Serves

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1

Cost/Serving

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Serving Size: 1 meatloaf

Ingredients

  • 1/4 Pfund mageres Rinderhackfleisch (85% mager oder magerer)
  • 2 Esslöffel Hafer
  • 1 Esslöffel Ketchup
  • 2 Teelöffel fettfreie Milch
  • 1 Teelöffel Trockene Zwiebelmischung

Instructions

  1. Mikrowellengeeigneten Becher mit Kochspray besprühen.
  2. Alle Zutaten vermischen und umrühren.
  3. Rindfleischmischung in den Becher tupfen. Machen Sie ein kleines Loch in der Mitte, ganz nach unten. Hände waschen.
  4. Mikrowelle auf hoher Stufe (100%) für 3 Minuten oder bis zum Garen auf 160 Grad.

Tips

Die Garzeit verlängert sich, wenn mehr als ein Hackbraten gleichzeitig in die Mikrowelle gestellt wird.

Übrig gebliebene trockene Zwiebelmischung kann als Gewürz für gebackenes oder in der Mikrowelle erhitztes Gemüse verwendet werden.

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Nutrition Facts

1 Serving Per Container
Serving Size: 1 meatloaf
Amount Per Serving

Calories 270

 
% Daily Value*
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 4.5g
23%
Trans Fat 0.5g
 
Cholesterol 75mg
25%
Sodium 360mg
16%
Total Carbohydrates 14g
5%
Dietary Fiber 1g
4%
Total Sugars 5g
 
Added Sugars
NA*
Protein 25g
 
Vitamin D 0.2mcg
1%
Kalzium 34mg
3%
Eisen 3mg
17%
Kalium 428mg
9%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.