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Dîner à la poêle Fiesta

Serves

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5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.26

Serving Size: 1 1/2 cups

Ingredients

  • 1 boîte (15,5 onces) Tomates à la mexicaine
  • 1 boîte (15,5 onces) haricots noirs (égouttés et rincés)
  • 1 tasse Maïs congelé
  • 1 cuillère à soupe poudre de chili
  • 2 tasses poulet cuit, coupé en dés
  • 1 tasse riz brun instantané préparé (1/2 tasse non cuit)
  • 1/2 tasse Fromage cheddar à teneur réduite en gras 2 %, râpé

Instructions

  1. Mélanger les tomates, les haricots noirs, le maïs, la poudre de chili et le poulet dans une grande poêle. Cuire à feu moyen jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.
  2. Ajouter le riz cuit et bien mélanger. Garnir de fromage cheddar râpé.
  3. Servir chaud.

Tips

Cette recette se congèle bien.

Remplacez le maïs surgelé par du maïs en conserve (mais cela augmentera le sodium).

Utiliser comme garniture dans une tortilla pour faire un sandwich.

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Nutrition Facts

5 Servings Per Container
Serving Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving

Calories 360

 
% Daily Value*
Total Fat 4.5g
6%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 55mg
18%
Sodium 790mg
34%
Total Carbohydrates 50g
18%
Dietary Fiber 10g
36%
Total Sugars 6g
 
Includes 1g Added Sugars
2%
Protein 31g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 93mg
8%
Fer 3mg
15%
Potassium 824mg
20%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.