Bol de burrito au poulet
Sert
4
Coût/portion
$2.22
Portion indiquée: 1 1/2 cups
Ingrédients
- 1 tasse riz brun instantané
- 1 tasse Maïs surgelé, décongelé
- 1 boîte (14,5 onces) tomates en dés
- 1 boîte (15,25 onces) haricots noirs, égouttés et rincés
- 2 tasses poulet cuit, râpé ou coupé en cubes
- 1 cuillère à café cumin
- 1 cuillère à soupe poudre de chili
- 1/2 tasse fromage râpé
Instructions
- Cuire le riz brun instantané selon les instructions sur l’emballage.
- Chauffer une grande poêle à feu moyen. Ajouter le riz brun, le maïs, les tomates, les haricots noirs, le poulet cuit, le cumin et la poudre de chili dans la poêle. Cuire en remuant 10 minutes.
- Garnir de fromage râpé et servir.
Conseils
Garnir de légumes hachés tels que l’avocat, les oignons ou les poivrons.
Utilisez-le comme garniture pour les burritos ou les poivrons farcis.
Cette recette se congèle bien.
Valeur nutritive
4 servingsPortion indiquée: 1 1/2 cups
Quantité par portion
Calories 390
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 9g
- 12%
- Gras saturés 3.5g
- 18%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 70mg
- 23%
- Sodium 690mg
- 30%
- Glucides totaux 48g
- 17%
- Fibres alimentaires 12g
- 43%
- Sucres totaux 4g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 33g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 155mg
- 10%
- Fer 3mg
- 15%
- Potassium 880mg
- 20%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
