Beeren-Crisp
Dient
8
Kosten/Portion
$1.15
Portionsgröße: 1/2 cup
Zutaten
- 4 Tassen Beeren (frisch oder gefroren)
- 1/3 Tasse plus 1 Esslöffel Weiß- oder Vollkornmehl
- 1/2 Tasse Haferflocken (altmodisch oder schnell kochend)
- 1/3 Tasse brauner Zucker
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/4 Tasse Butter oder Margarine, kalt
- 1/4 Tasse gehackte Nüsse (optional)
Anweisungen
- Backofen auf 375 ° F vorheizen.
- Beeren auftauen, wenn sie gefroren sind. Nicht abtropfen lassen.
- Beeren mit dem 1 Esslöffel Mehl mischen.
- Fetten oder sprühen Sie mit Antihaft-Kochspray den Boden einer runden oder quadratischen 8-Zoll-Pfanne ein.
- Beeren auf dem Pfannenboden verteilen.
- Mehl, Haferflocken, braunen Zucker, Zimt und Salz verrühren. Die Butter oder Margarine in die Mehlmischung einarbeiten. Mit einer Gabel oder den Händen die Butter in erbsengroße Stücke zerkleinern, während du sie in die Mehlmischung drückst. Mit kleineren Stücken lässt es sich leichter auf den Früchten verteilen. Fügen Sie nach Belieben Nüsse hinzu.
- Mehlmischung gleichmäßig über die Früchte streuen.
- Unbedeckt etwa 25 Minuten backen oder bis der Belag goldbraun und die Früchte sprudelnd sind.
Nährwertangaben
8 servings per recipePortionsgröße: 1/2 cup
Menge pro Portion
Kalorien 160
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 7g
- 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3.5g
- 18%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 15mg
- 5%
- Natrium 120mg
- 5%
- Kohlenhydrate gesamt 26g
- 9%
- Ballaststoff 5g
- 18%
- Gesamtzucker 12g
- Enthält 9g Zugesetzter Zucker
- 18%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 32mcg
- 2%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 146mg
- 4%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
