Bát gà Burrito
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
$2.22
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Nguyên liệu
- 1 cốc gạo lứt ăn liền
- 1 cốc ngô đông lạnh, rã đông
- 1 lon (14.5 ounce) cà chua thái hạt lựu
- 1 lon (15,25 ounce) đậu đen, để ráo nước và rửa sạch
- 2 cốc gà nấu chín, cắt nhỏ hoặc cắt khối
- 1 muỗng cà phê Cumin
- 1 muỗng canh Ớt bột
- 1/2 cốc phô mai vụn
Chỉ thị
- Nấu cơm gạo lứt ăn liền theo hướng dẫn gói.
- Đun nóng chảo lớn trên lửa vừa. Cho gạo lứt, ngô, cà chua, đậu đen, thịt gà nấu chín, thìa là và ớt bột vào chảo. Nấu và khuấy 10 phút.
- Lên trên với pho mát bào nhỏ và phục vụ.
Mẹo
Trên cùng với các loại rau cắt nhỏ như bơ, hành tây hoặc ớt.
Sử dụng làm nhân cho bánh burrito hoặc ớt nhồi.
Công thức này đóng băng tốt.
Thành phần dinh dưỡng
4 servingsKích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 390
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 9g
- 12%
- Chất béo bão hòa 3.5g
- 18%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 70mg
- 23%
- Natri 690mg
- 30%
- Tổng lượng carbohydrate 48g
- 17%
- Chất xơ 12g
- 43%
- Tổng lượng đường 4g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 33g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 155mg
- 10%
- Sắt 3mg
- 15%
- Kali 880mg
- 20%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
